月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	30.0	緑道大回り2周＋α	2時間55分	減量減量。
11/02 日	0.0
11/03 月	26.0	緑道大回り2周	2時間30分	少し体が軽くなってきた。
11/04 火	0.0
11/05 水	12.0	緑道小回り4周	1時間6分	とりあえず自由なペースで行ってみました。
11/06 木	0.0
11/07 金	25.0	帰宅ラン	3時間くらい	麹町〜自宅まで。少し慣れてきた。
11/08 土	0.0
11/09 日	20.0	緑道2周	1:53:49	この土日は天気の様子ばかりみてたかな。
11/10 月	3.0	神無公園9周	11:45	かなりしんどいペースです
11/11 火	3.0	神無公園9周	11:42	あまり距離をのばせず、またも短いランニング
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	5.0	皇居1周＋α	21分くらい	やや体調良くなかったけど、2週間後の本番に期待。
11/16 日	10.0	緑道1周	50分くらい	途中から雨中ランニングでした
11/17 月	2.0	神無公園6周	8分ちょうど	少しだけスピード練習
11/18 火	3.0	神無公園9周	12分ちょうど	もう少しペースを上げたいが…かなりきついです
11/19 水	0.0
11/20 木	2.0	緑道を少しだけ	8分ちょうど	もしかしたら、神無の距離表示って長すぎ？
11/21 金	4.0	緑道ジョグ	16分	キロ4分で慣れておきたい
11/22 土	10.0	緑道1周	1時間50分くらい	天気よく快調
11/23 日	30.0	日吉綱島鴨居コース	3時間15分	久しぶりに大周回コース
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	10.0	皇居2周	45分くらい	本番に向けてあとすこし
11/27 木	0.0
11/28 金	1.0	神無公園		明日は皇居駅伝
11/29 土	5.0	皇居1周	19：38	まだベストいは遠いが、チームは2位
11/30 日	6.0	緑道小回り2周	ゆっくり	前日の反省ランニング
走行距離	207.0  km