月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0	-	-	いよいよ川崎最後の週末。引越し準備も大詰め。
10/02 月	0.0	-	-	飲み会です。
10/03 火	10.0	夜　JOG10k	5'01/k	休み明けのジョグ。さくっと走りきれました。
10/04 水	10.0	夜　JOG10k	4'54/k	10月は走行距離でなく内容が大事。でも体重が戻り始めてる気がするのよね。
10/05 木	0.0	-	-	もう完全に引越し直前追い込みです。
10/06 金	0.0	-	-	休暇をとって役所めぐり。大雨大風、明日が心配。
10/07 土	0.0	-	-	とうとう都筑区民。緑道が目の前っす。
10/08 日	0.0	-	-	片付けやら配線やら、もう１日中右往左往。
10/09 月	0.0	-	-	午後からやっと一息。少し落ち着いてきたかな。
10/10 火	5.0	夜　JOG5ｋ	4'26/k	神無公園周回ランニング。暗いけど距離表示がうれしい。
10/11 水	8.0	夜　JOG8ｋ	5'45/k	勤務先の駅伝サークル発足。初のチーム練習。
10/12 木	13.0	夜　JOG13k	4'30/k	近所のロードをうろうろ。このスピードの持続に重点っす。
10/13 金	0.0	-	-	勤務先飲み会。恒例の笑笑。
10/14 土	10.0	昼　ペース走10k	4'27/k	秋のいい天気。ザクッと緑道1周。
10/15 日	18.0	月例マラソン3-10-5k	4'00-4'10-4'15/k	超久々の月例参加。スピード練習というか、ほとんど限界寸前か？
10/16 月	15.0	夜　JOG15ｋ	6'26/k	疲れ満載でのジョグ。回復するのか？
10/17 火	0.0	-	-	前日の疲れは全く取れず。11：00就寝でした。
10/18 水	0.0	-	-	引越元の最後の片付けと鍵の引渡し。さよならー川崎市。
10/19 木	3.0	夜　ペース走3ｋ	4''00/k	時間なく、ざっくりと神無公園周回。
10/20 金	0.0	-	-	二子玉川飲み会。最近また休みがちです。
10/21 土	5.0	夜　ペース走5ｋ	4''03/k	インターバルのつもりがスピードが落ちてさらにrestがあいまいになって…。
10/22 日	11.0	夜　JOG11ｋ	5''00/k	ペース走の予定が、雨降って結局横国プールトレッドミルでした。
10/23 月	0.0	-	-	背中にやや痛みあり。整骨院行ったら、根本的な姿勢の悪さを指摘されガックシ。頭ではわかっているつもりなんだけどなぁ。
10/24 火	0.0	-	-	小雨のなか走るか迷って結局お休み。
10/25 水	0.0	-	-	勤務先の飲み会。
10/26 木	9.0	夜　JOG9k	3''57/k	かなりスピードを出して走りこみ。
10/27 金	0.0	-	-	今日も飲み会。最近ちょっと多いかな。
10/28 土	20.0	昼　ペース走10ｋ×2	4''48-4''48/k	緑道2週。なかなかのペース。けんけんさん遭遇。
10/29 日	0.0	-	-	IKEA行ったあと来客あり買い物ありで結局走りませんでした。
10/30 月	12.0	夜　JOG10k	4''28/k	緑道の一部を使ってのJOG
10/31 火	6.0	夜　3ｋ-3ｋ	3''58-3''59	スピード練習。まだこのくらいで限界ぎりぎりっす。
走行距離	155.0  km