月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	4.0	昼　ｊｏｇ4ｋ	20分くらい	明日の大井川30ｋに向けて調整。
10/02 日	30.0	大井川マラソン30Ｋ	2:22くらい	かつてない過酷な気象条件。バテたー。
10/03 月	2.0	夜　ｊｏｇ2ｋ	10分くらい	前日の疲れを取るための流しｊｏｇ。
10/04 火	0.0	-	-	雨。大井川町からトロフィー届いた。
10/05 水	0.0	-	-	今週は忙しい日々が続いて、落ちつかない感じ。
10/06 木	0.0	-	-	豪華に連休してます。
10/07 金	0.0	-	-	今週は諦めて、連休以降に期待です。
10/08 土	33.0	昼　ＬＳＤ33ｋ	2:26:58	いい感じでした。休養充分だし…。
10/09 日	21.0	昼　ｊｏｇ21ｋ	1:57:45	先日に続き、ロング走。涼しくて気持ちよく走れた。
10/10 月	0.0	-	-	また雨です。この3連休は晴れ間がほとんど見られず。
10/11 火	10.0	夜　インターバル風10ｋ	37:54	信号待ちを利用したインターバル風。かぜでなく「ふう」とよみます。
10/12 水	0.0	-	-	昨日の疲れを癒すべく休養。
10/13 木	0.0	-	-	長男運動会。徒競走は終始笑顔。順位のこだわり見られず。
10/14 金	0.0	-	-	勤務先飲み会。初めて上大岡で飲んできました。
10/15 土	33.0	昼　ＬＳＤ33ｋ	2:58:26	雨予報外れてロング走。(^_^)v
10/16 日	0.0	-	-	熱が出て久々ダウン。布団から出られず。
10/17 月	0.0	-	-	会社休んでしまいました。
10/18 火	0.0	-	-	出勤したものの、一日中からだが熱かったような気が…。
10/19 水	0.0	-	-	休養。
10/20 木	7.0	夜　ｊｏｇ7ｋ	34:17	病み上がりｊｏｇ。完治した様子です。
10/21 金	0.0	-	-	勤務先の飲み会。
10/22 土	19.0	昼　ｊｏｇ19ｋ	1:17:21	スピード練。おかげでコースのベスト更新。
10/23 日	21.0	昼　ｊｏｇ21ｋ	1:45:30	前半ゆっくり。後半はキロ5分弱で。いい感じ。
10/24 月	0.0	-	-	ちょっと仕事ありで走れず。
10/25 火	4.0	インターバルっぽく	13:38	自宅付近の4ｋコース。一応コースレコード。
10/26 水	0.0	-	-	休憩です。
10/27 木	0.0	-	-	飲み会で午前様。＿|￣|○
10/28 金	0.0	-	-	赤レンガのビヤホール。とてもよかったです。
10/29 土	10.0	昼　ｊｏｇ10ｋ	54:50	途中から雨中ｊｏｇでした。
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	194.0  km