月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	25.0	朝　ＬＳＤ15k 夜　ｊｏｇ10k	1:23:43 0:47:20	［朝］和光初日。いい感じで走れた。 ［夜］順調だけど、気持ちが入りすぎ。もっとゆっくりにしよう。
9/02 木	20.0	朝　ＬＳＤ15k 夜　ウォーキング5ｋ	1:29:44 0:44:33	［朝］1ｋ6分ペースを堅持。 ［夜］距離を優先。先はまだ長い…。
9/03 金	10.0	朝　ウォーキング10ｋ	1:28:00	［朝］ゆっくりゆっくり。夜はGo Baccccck Homeだ。
9/04 土	0.0	-	-	やや疲れ気味なのでお休み。来週頑張ろう！
9/05 日	0.0	-	-	マッサージにて肩に針をうってもらった。治りそうかな？
9/06 月	10.0	夜　ｊｏｇ10ｋ	0:59:46	休み明けのため順調。
9/07 火	20.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	0:59:51 0:59:39	台風接近中。でも大丈夫か？ 走後、大雨。ギリギリ。結構このパターン多い気がする。
9/08 水	20.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	0:59:37 0:59:52	10ｋを１時間計画実施中。 継続は力になる。はず。
9/09 木	20.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	0:59:29 0:59:11	サッカー予選終わってた。世間から離れつつある…。 しつこく継続。コースも時間もすれ違うランナーもいつもみんな同じ。
9/10 金	12.0	朝　ｊｏｇ12ｋ	1:10:07	朝2ｋｍ増。夜は川崎で久々の一家再開。
9/11 土	8.0	昼　ｊｏｇ3k＋大会	-	行ってきましたsmile5ｋ。19:46。お疲れー。
9/12 日	17.0	昼　ペース走17k	1:18:04	いい感じで走れた。満足満足。
9/13 月	0.0	-	-	和光へ戻り。月曜から夜は飲み会。
9/14 火	24.0	朝　ｊｏｇ12ｋ 夜　ｊｏｇ12ｋ	1:10:47 1:11:14	2ｋ増で走る。ひたすら。 ペースを維持。やや体重いか？
9/15 水	22.0	朝　ｊｏｇ12ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	1:12:00 0:58:35	時計を忘れた。およそこのくらいのペース？ 寒い？夕方はすぐに暗くなる。季節が廻ってる。
9/16 木	15.0	朝　ｊｏｇ15ｋ	1:26:19	3年前に同勤した方と飲み会。
9/17 金	12.0	朝　ｊｏｇ12ｋ	1:10:45	5年前に同勤した方と飲み会。
9/18 土	0.0	-	-	高校の時の同級生と飲み会。ストで中止だったので…。
9/19 日	19.0	朝　月例マラソン	1.3.5.10k	調子はまあまあのはずだったが、やや失速気味。
9/20 月	12.0	昼　ｊｏｇ12ｋ	0:56:10	ザクッと緑道1周。爽快。
9/21 火	0.0	-	-	和光へ旅立ち。
9/22 水	10.0	朝　ｊｏｇ10ｋ	0:52:15	今日から1ｋ5分ペース主体に切り替え。
9/23 木	42.0	昼　ＬＳＤ42ｋ	3:29:40	一人フルマラソン実行。3.5ｈなら走りきれることを確認。
9/24 金	0.0	-	-	山形へ旅立つ。実は昨日は走り貯めだったりする。
9/25 土	0.0	-	-	親戚の結婚式へ。地元の方の暖かさに触れ、飲み放題。
9/26 日	0.0	-	-	和光へ帰寮。お疲れ。豪華に3連休。明日は走ろう。
9/27 月	15.0	朝　ｊｏｇ15ｋ	1:11:40	朝練ややハイペース。
9/28 火	30.0	朝　ｊｏｇ20ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	1:37:08 0:47:10	朝からよく走った。昼も眠くならず。体力ついたか？ いいペースを継続。しばらくこれで行こう。
9/29 水	15.0	朝　ｊｏｇ15ｋ	1:7:03	やや疲れの残りあり。夜は台風で雨…。
9/30 木	22.0	朝　ｊｏｇ12ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	1:00:16 0:44:58	あきらめてたのに、朝、台風いなかった。 台風一過で400ｋ調整にまたも成功。
走行距離	400.0  km