月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	朝　ｊｏｇ10ｋ	0:52:00	7月かぁー。暑くないといいな。さしあたり初日はＯＫ。 明日、転勤かどうかわかります。はたして…。
7/02 金	0.0			昨日飲みすぎで朝は走れず。夜も飲み会で走れず。異動期は仕方ないかな？
7/03 土	20.0	朝　ＬＳＤ20k	2:02:14	港北ＮＴ1周。自宅〜見花山コース。午後は横浜スタジアム。
7/04 日	20.0	夜　ＬＳＤ20k	1:54:21	港北ＮＴ1周。自宅〜見花山コース。明日も継続できるか？
7/05 月	14.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ4ｋ	1:01:50 0:24:07	おー、ムリやり10ｋ走ってきちゃいました。眠。 昨日の疲れあり。月曜恒例のヘタれｊｏｇ。
7/06 火	17.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ7ｋ	0:56:54 0:39:26	雨が降っていたけど、いい感じで走れた。 昨日のヘタれから回復。明日はどうか？
7/07 水	17.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ7ｋ	0:59:17 0:39:12	なんとなく惰性で走っていたけど、それで走れた ということは、いちおう、良いことと考えよう。
7/08 木	17.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ7ｋ	0:58:34 0:36:10	朝からこの暑さは…つらすぎ。 まだ夏のはじまりなのに。
7/09 金	4.0	朝　ｊｏｇ4ｋ	0:26:56	昨日までの疲れの累積あり。ほとんど歩いてました。
7/10 土	15.0	夜　ｊｏｇ15ｋ	1:42:47	昼は横須賀へあいさつ回り。
7/11 日	0.0			完全休養日。近所の子供とサッカーごっこ。
7/12 月	2.0	朝　ｊｏｇ2ｋ	0:16:46	おーＭＰ3壊れた。なぜ？で、引き返し。
7/13 火	10.0	朝　ｊｏｇ10ｋ	1:07:03	あさは順調。夜は飲み会。この時期は飲むこと多し。
7/14 水	17.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ7ｋ	0:54:24 0:40:54	朝けんけんさんに遭遇。なんとか走ってますよー 久々に夜も走れて一安心。
7/15 木	10.0	朝　ｊｏｇ10ｋ	1:05:03	ややダルダル走行。背筋不足？
7/16 金	10.0	朝　ｊｏｇ10ｋ	1:00:44	マッサージ後快調。でも…暑い暑い。
7/17 土	20.0	夜　ｊｏｇ20ｋ	2:25:22	ゆっくり走行。遅すぎて晩飯に遅刻。
7/18 日	20.0	朝　ｊｏｇ10k 夜　ｊｏｇ10ｋ	1:03:43 1:05:51	暑い中、どうにか走れました。 ３連休の中日。明日につなげー。
7/19 月	15.0	昼　ｊｏｇ12ｋ 昼　1000×3	1:20:00 4'00''/k	ｊｏｇというか、ほとんど対暑訓練。 神無公園周回コース。蚊に刺されまくり。
7/20 火	0.0			完全休養日。というか、飲み会。
7/21 水	15.0	朝　ｊｏｇ15ｋ	1:34:59	疲れが取れ、いい感じで走れた。いい休養だったかも。
7/22 木	17.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ7ｋ	1:00:11 0:38:47	いい感じが継続。やや眠かったけど。 久々に朝夜17ｋコース。
7/23 金	17.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ7ｋ	0:55:54 0:47:30	継続継続。土日へつなげー。 ゆっくり走行。疲れがとれるか？
7/24 土	10.0	夜　ペース走10ｋ	042:18	暑くてＬＳＤ回避。ペース走っぽく。
7/25 日	20.0	夜　ＬＳＤ20ｋ	2:15:02	港北ＮＴ1周。自宅〜見花山。セミが耳に激突。いてて。
7/26 月	10.0	朝　ｊｏｇ10ｋ	1:07:49	走行後にどしゃぶり。おー、ぎりぎり。夜は飲み会。
7/27 火	17.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ7ｋ	1:01:17 0:36:25	体がやや軽い。でも朝体重は変わらず。？？？ やや早いペース。夜も体が軽いけど。明日は？
7/28 水	17.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ7ｋ	0:58:41 0:40:23	朝は涼し。台風くるのかな？ 夜は普通ペース。やや足が重い？
7/29 木	14.0	朝　ｊｏｇ10ｋ 夜　ｊｏｇ4ｋ	0:57:45 0:14:27	小雨ｊｏｇ。疲れ気味の体にはｇｏｏｄ。 夜は久々にスピード練習。インターバル風。
7/30 金	4.0	朝　ｊｏｇ4ｋ	0:25:37	朝はやや限界モード。夜は飲み会。
7/31 土	21.0	朝　ｊｏｇ11ｋ 夜　ｊｏｇ10ｋ	1:08:42 0:51:24	昨日の休みで少しは回復。 数合わせ成功。我ながら、暑い中お疲れお疲れ。
走行距離	400.0  km