月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	6.0	30分ロードランナー
11/02 金	8.0	Ｓリバー50分
11/03 土	0.0
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	10.0	Ｓリバー60分
11/07 水	10.0	Ｓリバー60分
11/08 木	0.0
11/09 金	8.0	Sリバー50分
11/10 土	0.0
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	10.0	Ｓリバー60分
11/14 水	10.0	Ｓリバー60分
11/15 木	0.0
11/16 金	8.0	Sリバー50分
11/17 土	0.0
11/18 日	10.0	浜村杯10Ｋ
11/19 月	8.0	Ｓリバー60分
11/20 火	6.0	40分ロードランナー
11/21 水	10.0	Sリバー６０分
11/22 木	10.0	Ｓリバー60分
11/23 金	10.0	Ｓパーク。３周
11/24 土	12.0	Ｓパーク。4周
11/25 日	9.0	Ｓリバー60分	1k４本4”45
11/26 月	8.0	Sリバー50分		左アキレス腱痛い再
11/27 火	0.0	筋トレ
11/28 水	12.0	Ｓパーク。4周
11/29 木	8.0	Sリバー50分
11/30 金	2.0	２０分ロードランナー		筋トレ　アキレス腫れる
走行距離	175.0  km