月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	5.0	30分ロードランナー
3/02 木	0.0
3/03 金	7.0	４０分ロードランナー		左のアキレス腱が痛くなった。
3/04 土	0.0
3/05 日	6.0	Ｓパーク。2周		今朝は大霜です。きっと晴天です。朝から大根の種まき、夕方までｗがんばるぞ。
3/06 月	0.0
3/07 火	3.0	ステッパー,筋
3/08 水	6.0	Ｓパーク。2周
3/09 木	0.0
3/10 金	5.0	ステッパー		また左のアキレス腱が痛くなった。
3/11 土	5.0	ステッパー
3/12 日	0.0
3/13 月	0.0
3/14 火	4.0	ステッパー
3/15 水	0.0
3/16 木	7.0	ジョギング＋筋
3/17 金	0.0
3/18 土	5.0	ステッパー,筋
3/19 日	0.0
3/20 月	0.0
3/21 火	12.0	Ｓパーク。4周
3/22 水	0.0
3/23 木	5.0	ステッパー
3/24 金	3.0	ステッパー＋筋
3/25 土	12.0	Ｓパーク。4周		ロードランナーを走ると左のアキレス腱が痛くなるが、Ｓパークのしばふのクロカンコースのときは痛くならない。てことは室内では筋トレとステッパー中心でいこう。
3/26 日	10.0	Ｓパーク。３周
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	5.0	ロードランナー		今日は足が痛くならなかった。まずはひと安心。
3/30 木	0.0
3/31 金	5.0	２０分ロードランナー
走行距離	105.0  km