月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			九州三社詣
1/02 月	7.0	佐波川コース	45分	駅伝コース下見
1/03 火	10.0	佐波コース	60分	川は風が強い
1/04 水	10.0	セミナーパーク	60分	皆さんは今日が仕事始め、わては明日から。それにしても早朝は寒い一枚重ね着をしてどうにか走れる状態。
1/05 木	0.0
1/06 金	3.0	ロードランナー	20分	またまた雪が降った。
1/07 土	0.0
1/08 日	6.0	駅伝	25分	練習不足で走るときつい。
1/09 月	3.0	ロードランナー	18分	体がだるい。
1/10 火	0.0
1/11 水	7.0	ロードランナー	60
1/12 木	3.0	ポンポン山	30分
1/13 金	7.0	ロードランナー	50分
1/14 土	7.0	ロードランナー	40分	ロードランナーで走っていると、玉ちゃんが隣にきた。珍しいことだ。
1/15 日	10.0	Ｓパーク。3周	60分	右足の裏が痛い。
1/16 月	0.0
1/17 火	10.0	佐波川コース	60分
1/18 水	6.0	ロードランナー	35分	筋トレをやってロードランナーは足が重たい。
1/19 木	0.0	筋トレ		ベンチプレス初挑戦
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0			朝起きたら腹具合が悪い。一日中下痢。
1/22 日	0.0			微熱あり。コタツの中で休息日。都道府県対抗駅伝を観戦。山口県は8位入賞。
1/23 月	0.0			まだおなかがゴロゴロと鳴いている。
1/24 火	3.0	ステッパー	20分	下痢は止まったぞー。今日は新年会あまり飲まないよう心がけよう
1/25 水	10.0	ジョギング	60分	PM河川敷
1/26 木	10.0	ジョギング＋筋	60分	河川敷
1/27 金	6.0	ロードランナー	35分
1/28 土	12.0	ジョグ	65分	日が暮れると寒くなる。
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	10.0	ジョグ	60分
走行距離	140.0  km