月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	14.5	県庁		最初ちょっと身体重かった。ペースあげると調子戻ってきた。
11/02 火	18.5	昼：東公園 夜：病院ミックスぐる
11/03 水	21.0	海の中道大橋		気持ちが良くて予定外のロング。走後、50.8�s。
11/04 木	4.5	昼：東公園		幼なじみとばったり。びっくり。
11/05 金	0.0
11/06 土	10.0			学内バド応援。ふるかわさんかっこよかった。やってみたくなった。
11/07 日	23.0	駅伝1区10Ｋ ダウン13Ｋ		ＥＫＩＤＥＮカーニバル福岡大会。快晴すぎ。１周目５キロまでは、予定通り、17分50秒のラップ。その後、粘れず。。。ものすごい消化不良。また次がんばろう。スピード練習しないと、身体が動きを忘れてる気がした。
11/08 月	14.0
11/09 火	15.0	病院ぐるぐる		○ハイペース
11/10 水	14.0	病院ぐるぐる		アメ。
11/11 木	5.0	昼：公園ぐる
11/12 金	5.0	昼：公園ぐる
11/13 土	30.0	昼：東公園5Ｋ 夜：大濠25Ｋビルドアップ	4'30〜3'30
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	23.0	病院ぐるぐるぐる	平均4'27"	○コントロールラン
11/17 水	24.5	昼：病院ぐる4.5K 夜：病院ミックスぐる20K	平均4'26"	いそぎぎみ コントロールラン
11/18 木	24.5	昼：病院ぐる4.5K 夜：吉塚20K	平均4'14"	ビルドアップ
11/19 金	15.0	病院とろとろ
11/20 土	17.5	大濠
11/21 日	22.0	大濠		ビルドアップ。
11/22 月	3.0	体動かしただけ
11/23 火	13.0
11/24 水	3.0
11/25 木	6.0
11/26 金	0.0
11/27 土	10.0
11/28 日	23.0
11/29 月	16.0
11/30 火	4.0
走行距離	379.0  km