月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			三宅島の帰島から1年。
2/02 木	0.0	はなみず		娘が発熱のため、午前中は看護休暇。午後から出勤だったが、ほんと行きたくなかったな。でも、出てみれば、いつも以上に集中力が発揮できた。
2/03 金	13.0	皇居逆走往復＋流し3本		【夜】鼻づまりだが、見切り発射。サボりばねで、すっげぇ速く走れる。パルス174まで追い込める。本当は、ゆっくり走ったほうがいいんだけど、溜まりまくりだったんだということで。 強風。こんなの初めてかも。
2/04 土	10.0	50分ｊｏｇ		ロシア大使館でカメラを向けたら、警察官に「カメラはダメですよー」だって。スパイ？ 昨日に引き続き、ムチャクチャ身体が軽い。さぼりバネ。鼻づまりもだいぶラクになる。明日の守谷ハーフも自重できるかなぁ？ ＊ユッカさん：leico。。。さんとmiaさんのパーティードレスが見れるだけでもうらやましい・・・（笑）←笑うところじゃない？ あー！leicoさんは川口に決まっているし・・・今日は、いまの部屋から徒歩2分のところにいい物件が出たのを知り、電話をすれど、「売却済み」です。出遅れた。おそらく敵も即決だったと思う。長者○通りから10mで、日当たり良好、ベランダも広くて、あそこでチェアを出してビールでも飲んだら最高だろうな・・・って。
2/05 日	24.0	守谷ハーフ84分54秒 男子総合142位 あおこ。女子だったら7位くらいかな？		1k　3'30-　5k　19'34−10k　39'13（19'39）−15k　59'42（20'28）−20k取れず- つくば降し？の強風レース。本当は82分くらいで走れれば、自信となってサブスリーが現実のものになるかなぁってところだったが、やはり練習をコンスタントに積めていないのがレースに出てしまった。 スタート直後、隣にりっちゃんが走っているのを見て、やべぇ・・・彼女は先週大阪で41分で走った人だよね・・・オーバーペースだよ・・案の定、入りの１ｋは3'30．少しづつ落としてというか強風で上がらなくて気がついたら5k19'34とまずまずの出だし。これで気をよくして、女子の2位？3位？を追いかけ始めたが、横腹が痛くなり、ペースダウン。そのままズルズルとは落ちずに、再び戦闘モードに持っていけたが、最後の3kmあたりから身体に力が入らなくなる。強風で相当ダメージを受けたようだ。 それでも、前後を走っていたランナーは皆、コンスタントに練習を積み上げて、それぞれの100%の力を振り絞って走っているのが分かって、楽しかった。何気に守谷ハーフよかった。 *今まで映らなかったBSが映るようになった。オリンピック前にばっちりじゃん！
2/06 月	10.0	53分jog	レバニラ	【夜】左ハムと右ふくらはぎが張っている。始めは身体が動かずキロ７程度で。少ししたら動き出してきた。でも、無理はしない。 守谷のプログラムで、去年のまゆみさんのタイム84分8秒を知る。彼女は一月後の名古屋を53分で走っている！なんか安心できちゃう。質量ともにまゆみ様の足元にも及ばないが、体調を調整することと、ペース配分さえうまくいけば夢ではないかも。
2/07 火	10.0	52分jog		【朝】右ハムにも張りを感じる。昨夜、調子に乗って霞坂を思いっきり下ってしまったからか。でも、下り坂が大好きだから、ぶっとんで下るのは止められない・・・(^^♪体幹部の補強を軽く。 【夜】左ハムの張りがやべぇ。それでも昨日と同じく霞坂を激下り！ 紀子様ご懐妊。 ブルギル君は２３０かな？きょういち氏は152かな？
2/08 水	0.0	完全休養		危うくまた風邪ひくところだった。起きたらノドがいがらっぽく、一日中眠くてだるかったので、葛根湯を飲んで風呂も入らず2130就寝。
2/09 木	17.0	96分jog　皇居逆走（25'26）	走後59.6kg	【朝】風邪は一日で治まった。守谷の疲れ＆飲みすぎだったのかな。職場でもインフルエンザ発症者が出ているので、念のため一日中、マスクをしていた。 【夜】珍しく走行中にお腹が痛くなってきて、皇居のトイレに駆け込んだ。このまま帰ろうかと思ったが、予定通り皇居1周して、永田町のコンビニでほっとゆず。帰りは●りのおかげで、走る力が抜けていた。左ハムはまだ張っている。 ちょび丸さん、おもしろ過ぎ。ユッカさん、気をつけてね。
2/10 金	5.0	30分jog	60.8kg	【朝】お刺身ぶりに朝練習したのは、夜は飲み会の予定だから。表参道ヒルズにはテナントが入っていた。朝も日が出るのが早くなってきた。 【夜】飲み会キャンセルとなったが、朝練のせいで眠いから、完全休養にして、明日は早く起きる。 昨夜の計量では、59.6kgと今世紀初めて60kgを切った！●りが理由なんだけど、もう少しで本当の5kg減だ。
2/11 土	36.0	35km走（皇居７周）		【朝】２時間４１分３７秒（23'59-23'52-22'59-23'04-23'08-23'07-21'25) 昨夜は早く寝て、６時前に起床して、電車で大手町。当初の予定では、キロ５分で30km走150分のはずだったが、なんとなく普通に走って２４分を切るペースで35km走になった。いつの間にやらビルドアップしているんだが、それは意識的というより、身体が温まってきたからだろう。いつものように４周過ぎると厳しくなってきたけど、ペースダウンしないで23分前半でやり過ごした。最後の周回はさすがに脚が厳しくなってきたけれど、ペースの速いランナーについていってかなりのハイペースとなった。今日は暖かく、帽子もネックウォーマーも厚手の手袋も邪魔になった。左ハムと右ふくらはぎが張っている。フルに換算すると３時間１５分から２０分くらいのペース。もう少しゆっくり走ってもよかったな、ダメージが大きすぎる鴨。 ウエストポーチにカーボショッツ、エナジーアップタブ、200ccのポカリを入れたので、エネルギー切れや給水によるタイムロスなし。 【昼】父母が来て、例のピザ屋。ちょっと飲み過ぎた。会計を済ませたら、オヤジが領収書をくれと言いやがる。どうせオヤジの会社の経費で落ちるなら、オレが自腹でおごることなかったなぁ。結局、オヤジの丸儲けだなぁ。でも、旨かったからなんでもいいや。 このオヤジ、７０歳過ぎているのだが、こんどはフェアレディＺに乗っているそうだ。自動車屋とはいえ、あー羨ましい。 【昼２】結局、酔っ払って昼寝。それにしても、キッドさんとmiaさんの読書・映画のスピードは“国際級”だなぁっていつも思う。先週借りた哀川翔さんの「ゼブラーマン」結局、見れていなくて1日延泊となりそうだ。「功名が辻」も3まで行ったけど、読了まであとどれくらいかかるのか？いつもLSDペース(#^.^#)
2/12 日	10.0	【朝】50分jog 【昼】東京国際マラソン応援。		【朝】自分のレースじゃないのに、緊張？して早く目が覚めてしまって、逆に眠いぜ。 【昼】東京国際マラソン応援：よーこ様、ちょび様、志んさん、みらくるさん、真っ青さん、応援お疲れ様。ブルギルちゃんは30km手前でつかまった。きょういちさんは39km地点でかなり苦しい走りだったが、その後は？ピロシキさんは、39kmでビルドアップしていて、ベストを出した。 13k、24k、39k地点での応援。
2/13 月	13.0	【夜】63分jog皇居ショート＋流し3本	赤坂見附6℃	【夜】今日は暖かい。ひらめ筋が両脚ともに張っているのは、キック多用した走り方になっているのだろう。 ＊昨日のレースを振り返ると、ピロシキさんのレースが素晴らしかったと思う。13kでも24kでも集団の中にいたために、通りすぎるまで気づかず、後ろ姿を見て「ピロシキさーん！」と呼ぶと軽く手を上げて応えてくれる。つまり、前半から中盤までは集団の中で脚を貯めていて、ラスト3kの四ツ谷の坂ではぐいぐいと力のある渾身の走りをしていた。39kまでたどりついた多くのランナーは、30歳台の市民ランナー。沿道で間近にシリアスランナーの走りを見て、かなりの刺激を受ける。節制に努めて、風邪をひかない、疲れを残さない。それが鍵だな。 ＊フロストバイトの記録証がきた。総合順位で65位/2740人。なかなか前の方でゴールしていたのだ。
2/14 火	9.0	【夜】48分jogタワー		【夜】今日は更に暖かい。一日中本当に眠かったので、ショートで上がるが、走っているときは元気。 ひらめの張りは軽減。 職場で、ギリ２、営業１、娘から１。本命ゼロといった実績。
2/15 水	0.0			眠い眠い。
2/16 木	0.0			きょうも一日眠い。
2/17 金	0.0
2/18 土	0.0
2/19 日	0.0			平塚湘南ハーフＤＮＳ。禁酒しようかな？
2/20 月	0.0
2/21 火	0.0
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	9.0	【夜】46分jog		【夜】何日ぶりだ？雨で寒くて右足先が凍えた。身体は全然バラバラな走り。 仕事中にちょくちょく思い出すのは、皇居の中でも、最も道が狭くなる、千鳥が淵交差点に向かって下っていくところから、左側にお濠を見下ろすシーン。今日は皇居まで行けなかったけれど。
走行距離	166.0  km