Santa_Papa (トライアスリート)
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!!
2013/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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6/01 土 | 74.0 B 10.0 R |
浜名湖一周 2'35"00 4'50 |
いつもよりちょい速いペースで。日曜に追い込んだのがよかったのか脚に力がみなぎってる感じ。 バイクの後でもそこそこ走れてる。でも後半脚がつったわい。 |
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6/02 日 | 74.0 B 8.0 R |
浜名湖一周 |
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6/03 月 | |||||
6/04 火 | |||||
6/05 水 | |||||
6/06 木 | |||||
6/07 金 | |||||
6/08 土 | |||||
6/09 日 | 1.9 S 90.0 B 21.0 R |
アイアンマン70.3セントレア知多常滑ジャパン |
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6/10 月 | |||||
6/11 火 | |||||
6/12 水 | |||||
6/13 木 | 1.5 S |
キック、プルともにいい感じ。キックは55、プルは38ではいける。あとはもっと距離を延ばすこととインターバル。 |
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6/14 金 | 5.0 R |
テクノ周辺 |
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6/15 土 | 14.0 R |
エコパ外周5km×3周 |
長距離記録会の前に4'50前後で。 |
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6/16 日 | 13.0 R |
細江往復 |
昼すぎにスタート。曇ってたけど汗びっしょり。往き5'40前後、帰り4'40~15くらいまでBU。最後の登りは歩いた。 |
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6/17 月 | |||||
6/18 火 | 1.3 S 47.0 B 9.0 R |
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6/19 水 | 1.3 S |
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6/20 木 | 1.3 S |
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6/21 金 | 1.8 S 3.0 R |
UP800('50) 100×7(1'28-30)@150 |
WS100×5 |
Kろうさんと100を7本。 |
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6/22 土 | 1.6 S 9.0 R |
UP300 100×4(1'28-30)@120 キック200 テクノ3キロ周回コース×3 |
WS100×2 |
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6/23 日 | 12.0 R |
草薙周辺 |
娘の800mのレース前に12キロ。風が吹けば心地いいけど暑かった。汗でびっしょり。 |
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6/24 月 | 30.0 B |
テクノ周辺 |
さすがに土日バイクに乗れないと焦る。 |
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6/25 火 | 9.0 R |
四ツ池 5000(4'50-19) 1000×4(3'27-34-35-43)つなぎ200歩き |
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6/26 水 | 6.0 R |
脹ら脛がぱんぱん。 |
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6/27 木 | 1.5 S |
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6/28 金 | 1.6 S 47.0 B |
三ヶ日折り返し |
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6/29 土 | 72.0 B 6.0 R |
浜名湖一周 テクノ 1000×4(3'51-35-45-33) |
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6/30 日 | 1.0 S 5.0 R |
アクアスロン小野浦 R3'59-57-59-4'03 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 14
434 130 km
km km |