Santa_Papa (トライアスリート)
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!!
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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1/01 火 | 3.0 R |
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1/02 水 | |||||
1/03 木 | |||||
1/04 金 | |||||
1/05 土 | |||||
1/06 日 | 4.0 R |
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1/07 月 | 8.0 R |
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1/08 火 | 8.0 R |
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1/09 水 | |||||
1/10 木 | |||||
1/11 金 | 7.0 R |
400×10(2'00)公園下りWS 80×5 |
子どもたちがいつもやってるコースで同じ2分ペースで走って見たが、ひとりでやるときつい。平坦なところなら4'20〜30くらいかな。おやじもがんばらねば。 |
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1/12 土 | 1.0 S 9.0 R |
公園下りWS 80×5 400×2(1'32-27) |
随分泳いでなかったな。全然泳げない。肩は回らない、腰はすぐ沈む、まずは泳ぐための筋肉をつけないと。 |
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1/13 日 | 1.2 S 13.0 R |
あらたまの湯〜浜北森林(2.5×3プラスジョグ1) |
休み休みリハビリスイム。 前々から走って見たかったコースは、やっぱり快適だった。起伏があって変化に富んでいるのであきない。細い山道がいくつもあるので何パターンかコースを決めておくといいかも。駐車場に戻ってきて温泉につかって大満足。美味しいみかん250円ゲット。 |
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1/14 月 | 1.0 S |
62kg |
あと4キロは落とさないと…。 |
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1/15 火 | 7.0 R |
公園ペース走(2分)15周 |
仕事の合間に子供らと同じメニューで走る。みんなえいらいなあ、こんな苦しい練習毎日のようにやってるんだから。小3、小4の子らが離れそうになると後ろから押してあげてる。自分もきついのに。強くなる訳だ。 |
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1/16 水 | 1.2 S 7.0 R |
アップ300 キック300('55×2) 50×3('40) 森林逆周り2周(13'16-11'42) |
夜はスイム。少しずつステップアップしていこう。いつも最初はこんな感じ。 めずらしく平日の真っ昼間から森林で走る。贅沢にもまた温泉に入って帰ってくる。また、みかんゲット。 |
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1/17 木 | |||||
1/18 金 | |||||
1/19 土 | |||||
1/20 日 | |||||
1/21 月 | |||||
1/22 火 | |||||
1/23 水 | |||||
1/24 木 | |||||
1/25 金 | |||||
1/26 土 | |||||
1/27 日 | |||||
1/28 月 | |||||
1/29 火 | |||||
1/30 水 | 5.0 R |
4k(4'37-09) |
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1/31 木 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 4
0 71 km
km km |