月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月
4/02 火
4/03 水
4/04 木
4/05 金
4/06 土	16.0 R	森林公園2周＋自宅往復
4/07 日	6.0 R	ToBio周辺
4/08 月
4/09 火
4/10 水	5.0 R	テクノマイコース		ガス欠で5キロしか走れず。
4/11 木	7.0 R	朝）フルーツパーク往復	A5'20	めずらしく朝5時30分より走って見る。体重5キロダイエット開始。6月のレースまでにベストな状態に持って行く。左脹ら脛に違和感あり。しばらくスピードは追わず地足をつくるイメージで。
4/12 金
4/13 土
4/14 日
4/15 月
4/16 火
4/17 水
4/18 木
4/19 金	1.2 S 1.0 R	様子見JOG		だめ！
4/20 土	1.2 S 65.0 B 3.0 R	くんま水車＞渋川 様子見JOG		違和感あり。だんだん張ってきた！
4/21 日	25.0 B	森林公園		宮古の合間に少しだけ。ほんとは80キロのつもりが、ついつい仲間の途中経過が気になりパソコンから離れられなくなってしまった。おかげでモチベーションはアップ。
4/22 月
4/23 火
4/24 水
4/25 木	1.2 S 4.0 R	テクノ3キロ周回コース		調子にのって4'35前後で走ってたらまた左ふくらはぎに違和感。まただ。
4/26 金	1.5 S 20.0 B			まだまだ。 北郵便局までロードバイクで多少大回り。風強い。
4/27 土	45.0 B	草薙＞久能海岸＞三保＞日本平頂上＞南幹線＞草薙
4/28 日	81.0 B	浜名湖一周（オレンジロード）
4/29 月	45.0 R	都田＞春野	あみ20キロ
4/30 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 236 87 km km km