Santa_Papa (トライアスリート)
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!!
2012/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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9/01 土 | 77.0 B |
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9/02 日 | |||||
9/03 月 | 1.5 S |
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9/04 火 | 8.0 R |
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9/05 水 | 1.6 S 5.0 B 8.0 R |
900UP(52) 1000×4 |
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9/06 木 | 16.0 B |
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9/07 金 | 1.6 S |
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9/08 土 | 0.8 S 62.0 B |
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9/09 日 | 3.0 R |
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9/10 月 | 1.5 S |
600 |
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9/11 火 | 1.0 S 7.0 R |
浜北 UP300-キック200-50×5(6)-200 テクノ 5'00^4'10(4'40) |
ゆり/'42-43 あみ/'44-47 |
娘二人とプールへ。来週に向けて 久しぶりにそこそこのペースで。相変わらず凄い汗。水分とりすぎ。 |
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9/12 水 | 1.4 S |
600('49) キック100 100×3(1'29) |
今日はとくにだめだめ。 |
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9/13 木 | 2.0 S 9.0 R |
700('49) キック200 100×5(1'27-29)@120 50×5('43)@60 朝2+夜1000×3(3'49↑-3'40↓-3'45↑)@6'00 |
なんとか100を5本1分30秒以内@120でいけたからまずまず。50の5本はゆったり。 |
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9/14 金 | 2.0 S |
800('49) 100×5(1'27)@120 50×3('39) キック200 |
ここに来てなんとか泳げるようになってきた感じ。でもまだまだ。 |
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9/15 土 | 1.0 S 60.0 B 4.0 R |
くんま 2'30/'23-'46-'10-1'10'00 テクノ 3'55 |
今までで最速で到達。まっ、今までが緩すぎるけど。一時期より暑さもやわらいできてる感じ。 バイク終わって1キロだけレースペースで。のぼってることを考えると3'50前後か。そこそこ頑張って走ったのにタイムがのびずがっかり。 |
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9/16 日 | |||||
9/17 月 | |||||
9/18 火 | |||||
9/19 水 | |||||
9/20 木 | 1.6 S 4.0 R |
700('49) キック300 50×10(’44)@60 テクノ 5'30 |
4日も休んじゃったので持久力スピードをもどす意味でスローインターバル。とは言ってもラストで41だからだめだめ。明日以降に期待。 |
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9/21 金 | |||||
9/22 土 | 1.5 S 68.0 B 9.0 R |
アートクラフト展 |
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9/23 日 | 1.0 S |
浜北 |
子供ミュージカル |
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9/24 月 | 1.5 S |
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9/25 火 | |||||
9/26 水 | |||||
9/27 木 | |||||
9/28 金 | |||||
9/29 土 | |||||
9/30 日 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 20
288 52 km
km km |