Santa_Papa (トライアスリート)
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!!
2011/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
---|---|---|---|---|---|
12/01 木 | |||||
12/02 金 | |||||
12/03 土 | |||||
12/04 日 | |||||
12/05 月 | |||||
12/06 火 | |||||
12/07 水 | |||||
12/08 木 | |||||
12/09 金 | |||||
12/10 土 | 1.0 R |
森林公園駅伝 |
ちび達の応援で走る…。 |
||
12/11 日 | |||||
12/12 月 | |||||
12/13 火 | 8.0 R |
佐鳴湖1周 |
38'26(4'20)/5'42jog-4'32-20-16-28-13-3'54-6'58jog |
久しぶりに走ったわりには脚が動いた。最近バネを使ってないからか? |
|
12/14 水 | 0.6 S |
浜北プール |
ゆりを待っている間に少しだけ。 |
||
12/15 木 | 6.0 R |
佐鳴湖往復 |
32分/3'43 |
少し筋肉痛っぽい。 |
|
12/16 金 | 6.0 R |
佐鳴湖往復 |
32分/4'00-3'44 |
火祭りの準備のため時間なし。山の上は-3℃だった。つま先&手の指が感覚なくなるほど冷たかった。浜松の夜景がきれいだった。帰りは1時まわってた。 |
|
12/17 土 | |||||
12/18 日 | 14.0 R |
佐鳴湖2周 |
1'07'00/4'57-42-33-34-31-28-27-27-26-25-32-37-18-7'53 |
自然と4分30位までペースが上がったのでそのままキープして走る。後半さすがに重くなるもなんとかラスト上げて終了。ラスト1キロはダウンでとぼとぼ走り。今日は満足感いっぱい。 |
|
12/19 月 | |||||
12/20 火 | |||||
12/21 水 | 6.0 R |
佐鳴湖 |
|||
12/22 木 | 1.0 S 10.0 R |
佐鳴湖 |
3'46-38-29-46 |
久々1キロつなぎのスピード練習。ゆりオーディションの合格通知が届く。これで来年の宮古はなくなった。涙 |
|
12/23 金 | 8.0 R |
佐鳴湖1周 |
ちょい重めも後半上げて終了。今日の佐鳴湖は風強め。天気は快晴。午後から音楽祭へ。 |
||
12/24 土 | |||||
12/25 日 | |||||
12/26 月 | |||||
12/27 火 | 6.0 R |
佐鳴湖1周 |
3'53-48- |
ペース走途中で右脹ら脛がやばくなる。大事をとってジョグで帰ってくる。 |
|
12/28 水 | |||||
12/29 木 | 0.6 S 6.0 R |
ToBio 佐鳴湖 |
右脹ら脛に違和感。 |
||
12/30 金 | 13.0 R |
佐鳴湖2周(5’50) |
ゆっくり佐鳴湖を2周。 |
||
12/31 土 | 7.0 R |
佐鳴湖1周 |
|||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 2
0 91 km
km km |