Santa_Papa (トライアスリート)
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!!
2011/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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10/01 土 | |||||
10/02 日 | |||||
10/03 月 | |||||
10/04 火 | |||||
10/05 水 | |||||
10/06 木 | |||||
10/07 金 | |||||
10/08 土 | |||||
10/09 日 | 1.0 S 3.0 R |
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10/10 月 | 1.0 S 5.0 R |
スイムラン(磐田) |
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10/11 火 | |||||
10/12 水 | |||||
10/13 木 | |||||
10/14 金 | |||||
10/15 土 | |||||
10/16 日 | |||||
10/17 月 | 6.0 R |
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10/18 火 | 8.0 R |
佐鳴湖1周46'50(5'00) |
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10/19 水 | 6.0 R |
29'50/4'43-31-43-47-32 |
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10/20 木 | 8.0 R |
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10/21 金 | |||||
10/22 土 | |||||
10/23 日 | 14.0 R |
佐鳴湖2周(5'30-5'00) |
走り始めは体が重くペースが上がらない。2周目はさすがに我慢できず無理して少し上げる。所々ダッシュを入れる。 |
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10/24 月 | 8.0 R |
佐鳴湖1周 |
5キロあたりからガス欠でふらふら。それでもダッシュ3本入れる。 |
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10/25 火 | 7.0 R |
四ツ池 6000/4'33-27-24-23-14-3'54 300/'59-55-57 |
めずらしく四ツ池でトレーニング。平日の昼間からトレーニングに励む人は皆無。いや、練習を終えた後なのか寝てる人が一人。いきなりアップもせず、まず6000。気持ちいいペースで入り自然とペースが上がっていった感じ。ラスト1キロだけ意識的に4分切ってみた。まあ、佐鳴湖じゃあこうはいかないから良かった。身持ちよく走れたけど、一人で独占は申し訳ない気分。最後に刺激入れで300を3本。高校時代を思い出して走ってみたが散々。昔は'51で20本こなしてたのに…。でも少しずつ上げていけるように続けよう。 |
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10/26 水 | |||||
10/27 木 | 7.0 R |
四ツ池 1000×5(3'38-36-32-39-37) |
今日も貸し切り状態。今の状態をチェックするため1000を5本つなぎ200でやってみた。フォームを意識しつつ無理せず入る。本数重ねるごとに脚は動き出したが3本終えた時点でやめようと思ったが4分かかってもいいから5本やろうと決意。そう考えたら気持ちが楽になり、抑えてるつもりなのにその後の2本はともに40切れた。佐鳴湖でやってたらこんなタイムはでないな。おそらく10は遅くなると思う。とにかく脚に負担がかからないのがいい。 |
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10/28 金 | 3.0 R |
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10/29 土 | 1.0 S 16.0 R |
浜北プール 佐鳴湖2周+4k |
ゆりがタップに行ってる間の1時間ほどあみと一緒にプールへ。随分たのもしくなったもんだ。フリーやバッタのキックはもう負けてるな。小5になる頃にはかなわないかも。威厳を保つためにも小学生の間は負けないようにしたいな。直近のレースは11月20日のマスターズ。 快晴の中9時頃から佐鳴湖へ。雲ひとつないいい天気に体も軽いといきたいところだが、まだまだ絶好調にはほど遠い。まっ、走り始めて10日程度じゃ当然か。あせらずぼちぼち行こう。 |
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10/30 日 | 14.0 R |
佐鳴湖2周+2k |
あみとダイアナと一緒にキロ6分位で一周。昔に比べて佐鳴湖を走るランナーや散歩してる人が多くなった。平和な気分になるし。誰もいないより楽しめるし刺激になっていい。2周目は二人は自転車で伴走。だいたい5分弱でラストだけ4分で。 |
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10/31 月 | 6.0 R |
佐鳴湖1周(5'10) |
後半ガス欠。 |
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走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 3
0 111 km
km km |