Santa_Papa (トライアスリート)
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!!
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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12/01 水 | |||||
12/02 木 | |||||
12/03 金 | |||||
12/04 土 | |||||
12/05 日 | 3.0 R |
細江 インターバル |
ちび達の練習に便乗。結局先週は超多忙で1日も走れなかった。 |
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12/06 月 | |||||
12/07 火 | |||||
12/08 水 | 4.0 R |
細江 インターバル |
ちび達の練習に便乗。かなりいい感じ←ちび達 自分は右脹ら脛に違和感。 |
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12/09 木 | |||||
12/10 金 | 1.2 S 8.0 R |
4'40 |
さぼりすぎて、絶望的な泳ぎ。いや泳ぎになってない。ここから這い上がろう。 |
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12/11 土 | 67.0 B 0.0 R |
浜名湖1周 ハイドロ忘年会(6:00〜) |
めずらしく浜名湖は無風状態。アームウォーマーをはずし半袖で走った。今日は時間がなくコンビニに寄らず丁度2時間30分。予定どおり。 |
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12/12 日 | 17.0 R |
佐鳴湖2周(5'40)+細江3k |
忘年会で飲んで食った分を消化すべく佐鳴湖へ。昨日のバイクの影響からか太腿に疲労と張りがある。ペースは6分近くかかる。割り切ってゆっくりでもいいから2周を目指す。3周いかないところが自分らしい。1時半から細江へ。あみは熱が出て不参加。 |
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12/13 月 | |||||
12/14 火 | 1.6 S |
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12/15 水 | 1.8 S |
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12/16 木 | |||||
12/17 金 | |||||
12/18 土 | 0.5 S 16.0 R |
ToBio 佐鳴湖2周+ペース走2k(4'00) |
ゆりと二人で平中心。その後マンション仲間で夕食会。 佐鳴湖2周をキロ5分ちょっと切る程度のペースで気持ちよく。ラスト2キロでハイドロの練習とばったり。10キロのペース走のスタート前、そのまま分かれて帰ろうとしたが促されるままに2キロペース走。太腿の引き攣り痛みはあるが引っ張られて何とか4分で2キロ。 |
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12/19 日 | |||||
12/20 月 | 8.0 R |
4'44-31-27-29-30-33-3'56-5'34 |
めずらしく後半1キロだけ上げてみた。まだ無理してる感じ。脚が自然と前に出るようにしたい。そうゆう感覚を早く取り戻したい。 |
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12/21 火 | |||||
12/22 水 | 8.0 R |
38'00/4'44-32-34-35-27-26-3'57-6'31 |
風も強く気は乗らなかったけど、とりあえずだらだら走るのだけは止めようとだけ考えて走り出す。脚は相変わらず重く動かない。最近気をつけてるピッチだけは落とさないように心がける。ピッチを意識してるとペースも安定する。なんとかイーブンペースで6キロまできてラスト1キロ上げた。なんとか4分切るも余裕なし。 |
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12/23 木 | 6.0 R |
4'30 |
WS80×3 |
ピッチを意識して。 |
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12/24 金 | |||||
12/25 土 | |||||
12/26 日 | |||||
12/27 月 | |||||
12/28 火 | |||||
12/29 水 | |||||
12/30 木 | 8.0 R |
4'05-3'26-34-38-44-51-26- |
臨時セッションにランのみ参加。いいスピード練習ができた。走れないなりに今の自分の力がわかって良かった。 |
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12/31 金 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 5
67 78 km
km km |