Santa_Papa (トライアスリート)
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!! トラ復活目指す!!
2008/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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11/01 土 | 4.0 R |
jog(6'30) 佐鳴湖時計台折返し |
あみ(自転車)とゆったりリハビリジョグ。 |
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11/02 日 | |||||
11/03 月 | |||||
11/04 火 | |||||
11/05 水 | |||||
11/06 木 | |||||
11/07 金 | |||||
11/08 土 | |||||
11/09 日 | |||||
11/10 月 | |||||
11/11 火 | |||||
11/12 水 | |||||
11/13 木 | |||||
11/14 金 | |||||
11/15 土 | |||||
11/16 日 | 10.0 R |
おかざきマラソン |
テーピングぐるぐる巻いて10キロ走る。アキレス腱痛は出ずひと安心。嫁と二人で参加。子どもたちは応援。 |
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11/17 月 | |||||
11/18 火 | 1.2 S |
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11/19 水 | 1.5 S |
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11/20 木 | 2.0 S |
1000(49'5) キック300(1'06)@1'30 50×6('44) |
16'25 |
なんとか'50で1000泳ぐ。 |
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11/21 金 | 1.6 S |
300('52) キック300(1'05)@1'30 200+100+50 |
今日はぜんぜん。 |
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11/22 土 | 1.4 S |
湖西 |
陶芸の後に子どもたちと。あみは年長なのに25m泳いだ。びっくり。 |
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11/23 日 | 1.0 S 5.0 R |
スイムラン |
16"57 19"47 |
極度の練習不足でこのありさま。3日前より'30くらい遅い。なんでそんなに落ちるの?力みすぎか。 なんとか4'00ペースを維持。先週日曜10キロのみでこのタイムならがんばったほう。それよりアキレス腱が痛まなかったのが収穫か。これでぼちぼち走れそう。それがなによりうれしい。 |
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11/24 月 | |||||
11/25 火 | 8.0 R |
佐鳴湖1周 |
50'(6'00) |
久しぶりに昼休みに佐鳴湖1周。気分転換にもなって気持ちいい。 |
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11/26 水 | 8.0 R |
佐鳴湖1周 |
45'(5'30) |
まだまだとぼとぼ走りだけど距離的にもちょうどいい感じ。そのうち余裕ができたら2周しよう。 |
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11/27 木 | 8.0 R |
佐鳴湖1周 |
44'(5'20) |
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11/28 金 | 8.0 R |
佐鳴湖1周 |
42'(5'10) |
日に日に脚が慣れてきた感じ。このままいきたい。 |
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11/29 土 | 10.0 R |
佐鳴湖1周+田んぼ |
55'(5'30) |
もっとはしりたかったけど腰痛がひどく10キロで断念。腰痛がでると脚の運びにも影響がでるような気がする。なんとか直したい。 |
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11/30 日 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 8
0 61 km
km km |