月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	スピードプレイ (7.0km) 会社ラン (3.0km)	33'19"7 (4'47"/km) ？	来週の月曜日に人間ドックなので、今週は軽めを心がけるズラ！
4/02 水	6.8	会社ラン	？	いい天気ズラね〜
4/03 木	10.0	会社ラン	？	飲み会のカロリー消費ズラ…(笑)
4/04 金	13.9	坂道走 (10.0km) 会社ラン (3.9km)	49'15"1 (4'56"/km) ？	酒が残っていたズラ… (笑)
4/05 土	12.4	持続走	59'52"9 (4'50"/km)	まずい、便秘ズラ…人間ドックどうしようズラ…
4/06 日	12.4	JOG	1:06'01"5 (5'20"/km)	便秘なのでお腹に刺激を入れたズラ！
4/07 月	3.0	会社ラン	?	人間ドック当日ズラ。今日は走らないズラ！
4/08 火	3.0	会社ラン	?	嵐に便秘 (バリウム) で大変だったズラ…
4/09 水	11.5	会社ラン	?	下剤をたくさん飲んで、夜中に下痢が襲ってきて大変だったズラ…
4/10 木	3.0	会社ラン	?	ようやくバリウム地獄から開放されたズラ♪
4/11 金	10.9	持続走 (7.0km) 会社ラン (3.9km)	32'19"8 (4'38"/km) ?	早朝ラン、復活ズラ！
4/12 土	16.4	持続走	1:16'55"1 (4'42"/km)	頑張ったズラ！
4/13 日	5.9	JOG	?	娘が夜中に大泣きしたズラ… (涙)
4/14 月	14.2	JOG (5.0km) 会社ラン (9.2km)	? ?	徐々に強度を上げたいズラ！
4/15 火	14.9	坂道走 (11.0km) 会社ラン (3.9km)	51'42"3 (4'43"/km) ?	さすがに辛かったズラ…
4/16 水	10.9	JOG (7.0km) 会社ラン (3.9km)	35'27"9 (5'04"/km) ?	花粉症で最悪の体調ズラ…
4/17 木	12.3	JOG WS×5 (8.4km) 会社ラン (3.9km)	43'13"6 (5'09"/km) ?	熱が 37.3℃あったズラ…花粉症ズラか？
4/18 金	3.9	会社ラン	?	嵐だし体調も悪いのでＲＥＳＴズラ…
4/19 土	16.3	坂道走	1:23'17"4 (5'07"/km)	病み上がりの坂道走なのでペースはイマイチズラ…
4/20 日	14.9	持続走	1:12'03"6 (4'51"/km)	昨日の坂道走の影響で筋肉痛残りズラ。
4/21 月	4.8	会社ラン	?	姫が１時と５時に起てず〜っと抱いていたズラ…
4/22 火	10.9	会社ラン	?	今日も姫が２度起きズラ…
4/23 水	10.0	会社ラン	?	今日も姫が２度起きズラ…
4/24 木	10.9	会社ラン	?	転職で忙しいズラ…
4/25 金	4.4	会社ラン	?	今日はプレゼンで緊張〜ズラ (笑)
4/26 土	13.4	持続走 (11.2km)＋ダウンJOG (2.2km)	50'05"3 (4'29"/km)＋11'20"9 (5'10"/km)	久々の持続走ズラ。
4/27 日	20.4	持続走	1:40'09"4 (4'55"/km)	久々のロング走ズラ。
4/28 月	4.8	会社ラン	?	姫が夜中に大爆発ズラ… (涙)
4/29 火	14.4	持続走	1:08'34"4 (4'46"/km)	ケツ筋が筋肉痛ズラ…
4/30 水	6.7	会社ラン	?	今日はＴＸで出社ズラ！
走行距離	307.3  km