月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	16.2	坂道走 (7.0km) 会社ラン (9.2km)	33'34"9 (4'47"/km) ?	今日も坂道を爆走ズラ♪ 余裕があったズラ。
2/02 土	12.0	坂道走 (10.0km) ＋ ダウンＪＯＧ (2.0km)	46'20"5 (4'38"/km) ＋ 10'21"2 (5'10"/km)	今日も坂道を爆走ズラ♪
2/03 日	0.0	ＲＥＳＴ		今日は大雪で走れないズラ！
2/04 月	11.5	会社ラン (11.5km)	?	道路は凍って危険だったズラ〜
2/05 火	16.2	道路偵察ラン (7.0km) 会社ラン (9.2km)	35'56"5 (5'09"/km) ?	階段でずべってコケたズラ…いててズラ〜 さらに、不忍池でポールに腿をぶつけたズラ…今日はついていないズラ (涙)
2/06 水	11.0	スピードプレイ (8.0km) 会社ラン (3.0km)	39'26"4 (4'56"/km) ?	まだ一部凍っているところがあったズラ…早朝ランは危険ズラ！ 打撲３箇所。午後から痛みが増したズラ…しかもまた雪ズラ…
2/07 木	11.5	会社ラン (11.5km)	?	風が冷たいズラね〜
2/08 金	16.8	坂道走 (7.0km) ＋ ダウンＪＯＧ (3.0km) 会社ラン (6.8km)	34'48"3 (4'58"/km) ＋ 15'43"1 (5'14"/km) ?	ばてたズラ…さらにお腹が痛くなったズラ… 普通ズラね。
2/09 土	20.3	坂道走 (20.3km)	1:42'54"4 (5'04"/km)	頑張ったズラ〜
2/10 日	0.0	ＲＥＳＴ		今日は疲れていたズラ…
2/11 月	20.8	持続走 (20.0km) ＋ ダウンＪＯＧ (0.8km)	1:45'18"7 (5'03"/km)	最後、ヘロヘロになったズラ〜
2/12 火	10.0	JOG (7.0km) 会社ラン (3.0km)	37'21"9 (5'21"/km) ?	体が鉛のようだったズラ… よく走れたズラ…
2/13 水	12.6	坂道走 (8.0km) ＋ ダウンＪＯＧ (1.6km) 会社ラン (3.0km)	37'37"6 (4'43"/km) ＋ 9'24"7 (5'54"/km) ?	なんとか走れたズラ♪ 風が強く、寒かったズラ…
2/14 木	13.8	JOG (6.0km) ＋スピード (1.0km) 会社ラン (6.8km)	31'07"2 (5'11"/km) ＋ 3'56"8 (3'57"/km) ?	スピードに乗れなかったズラ… 風が強いズラね…東京マラソンは平気ズラか？
2/15 金	10.0	JOG WS×5 (7.0km) 会社ラン (3.0km)	36'05"5 (5'09"/km) ?	ちと疲れ気味ズラ… 風が強いズラね…
2/16 土	16.3	坂道走 (16.3km)	1:22'50"0 (5'04"/km)	途中でお腹が痛くなったズラ。大問題ズラ…(笑)
2/17 日	14.0	持続走 (14.0km)	1:12'50"0 (5'04"/km)	時間がなくて走れなかったズラ…
2/18 月	3.0	会社ラン (3.0km)	?	実質ＲＥＳＴズラ。
2/19 火	10.0	坂道走 (9.0km) ＋スピード (1.0km)	45'52"0 (5'06"/km) ＋ 3'56"7 (3'57"/km)	頑張ったズラ♪
2/20 水	11.0	JOG (8.0km) 会社ラン (3.0km)	42'33"7 (5'20"/km) ?	疲れていたズラ… 走る必要があるズラ！
2/21 木	11.0	JOG (8.0km) 会社ラン (3.0km)	42'47"5 (5'21"/km) ?	ちと、右太腿に違和感があるズラ… ゆっくりズラ。
2/22 金	11.0	軽めのスピードプレイ (8.0km) 会社ラン (3.0km)	42'47"6 (5'21"/km) ?	400m を２本走ってみたズラ。 週末は脚が軽くなるズラ♪
2/23 土	14.4	坂道走 (14.4km)	1:12'17"7 (5'02"/km)	最後、腹痛ズラ…(笑)
2/24 日	0.0	ＲＥＳＴ		今日は走らない方がいいズラ！
2/25 月	11.0	坂道走 (11.0km)	52'09"4 (4'45"/km)	普通ズラね。
2/26 火	10.0	JOG (7.0km) 会社ラン (3.0km)	37'30"5 (5'22"/km) ？	寒さはやわらいだズラ？ 少し汗をかいたズラ。
2/27 水	3.0	会社ラン (3.0km)	？	風が凄いズラ…
2/28 木	3.0	会社ラン (3.0km)	？	そろそろあいつが暴れ始めたズラ…
2/29 金	11.0	坂道走 (8.0km) 会社ラン (3.0km)	37'32"2 (4'42"/km) ？	結構走れたズラ♪ 目がかゆいズラ…
走行距離	311.4  km