月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	ＲＥＳＴ		元日は走らないズラ。
1/02 水	11.4	持続走 (11.4km)	59'01"7 (5'11"/km)	このペースがきついズラ…
1/03 木	15.8	買い物ラン (15.8km)	1:21'00"0 位 (5'10"/km 位)	2.7km 付近で腹痛発生ズラ…
1/04 金	12.5	ビルドアップ走 (12.5km)	1:01'39"8 (4'56"/km)	食いすぎで重いズラ…
1/05 土	0.0	ＲＥＳＴ		実家から戻ったので走れないズラ。
1/06 日	11.4	ビルドアップ走 (10.2km) ＋ DOWN JOG (1.2km)	50'00"6 (4'54"/km) ＋ 7'32"2 (6'17"/km)	体が重い(物理的に)ズラ〜
1/07 月	10.0	持続走 (7.0km) 会社ラン (3.0km)	37'06"6 (5'18"/km) ？	明らかに重いズラ… 今日から会社ズラ♪
1/08 火	8.0	JOG (8.0km)	44'08"5 (5'31"/km)	体重を落とすズラ…
1/09 水	13.0	JOG (10.0km) 会社ラン (3.0km)	約 1:00'00"0 (6'00"/km) ？	計測しなかったズラ… 普通ズラ。
1/10 木	14.3	JOG (7.0km) 会社ラン (7.3km)	37'17"8 (5'19"/km) ？	腹痛で最後スピードアップズラ (笑) とにかく体重を落とす為、こまめに走るズラ！
1/11 金	11.5	会社ラン (11.5km)	？	頑張ったズラ♪
1/12 土	0.0
1/13 日	15.2	坂道走 (15.2km)	1:17'12"9 (5'04"/km)	こんなものズラね。
1/14 月	12.0	JOG (12.0km)	1:04'15"3 (5'21"/km)	持続走崩れズラ…
1/15 火	14.0	会社ラン (14.0km)	？	１人東京マラソンズラ(笑)
1/16 水	11.4	JOG WS×3 (8.4km) 会社ラン (3.0km)	46'46"1 (5'35"/km) ？	寒いというより痛いズラ… 脚が重い状態ズラ…
1/17 木	14.0	JOG (10.0km) ＋スピード (1.0km) 会社ラン (3.0km)	54'13"8 (5'26"/km) ＋ 3'54"1 (3'55"/km) ？	雪が積もっていたズラ(驚) 寒いズラね〜
1/18 金	13.3	会社ラン (6.0km) Ｔ．Ｔ気味 (7.3km)	？ 37分くらい	う〜寒いズラ〜 走りにくいロードなのでこんなものズラ。
1/19 土	11.0	JOG (11.0km)	1:03'18"2 (5'45"/km)
1/20 日	16.4	アップＪＯＧ (2.0km) 常総市マラソン大会 (10.0km) ダウンＪＯＧ (4.4km)	? 41'15"1 (4'07"/km) ?	このくらいズラかな？ 自己計測ズラ〜 このダウンJOG が一番辛かったズラ… (笑)
1/21 月	3.0	会社ラン (3.0km)	?	雪はそれほど積もらなかったズラ♪
1/22 火	11.5	会社ラン (11.5km)	?	まだ脚が重いズラ…
1/23 水	13.0	スピード＆坂道走 (10.0km) 会社ラン (3.0km)	49'57"6 (5'00"/km) ?	内容は 4.0km(スピード) → 5.0km(坂道走)→1.0km(スピード) ズラ。 雪の中のランもいいずらね♪
1/24 木	10.0	JOG (7.0km) 会社ラン (3.0km)	38'20"5 (5'29"/km) ?	風が「ぴゅ〜ぴゅ〜」ズラ…
1/25 金	11.5	会社ラン (11.5km)	?	不忍池が凍っていたズラ…(驚)
1/26 土	15.0	持続走 (15.0km)	1:20'29"0 (5'21"/km)	今週は負荷は掛けないズラ！
1/27 日	0.0	ＲＥＳＴ		育児疲れズラ。(笑)
1/28 月	13.0	スピードプレイ 会社ラン (3.0km)	49'44"9 (4'59"/km) ?	嫌な数字が並んだズラ… (笑) 本当に寒さが続くズラね〜
1/29 火	7.7	会社ラン (7.7km)	?	まぢに 299.9km ズラか…
1/30 水	11.0	坂道走 (8.0km) 会社ラン (3.0km)	36'45"3 (4'36"/km) ?	朝っぱらから坂道を爆走ズラ (笑) 帰宅後、ケーキとお菓子だったズラ♪
1/31 木	6.8	会社ラン (6.8km)	?	今日も帰宅後、ケーキとお菓子だったズラ♪
走行距離	317.7  km