starlike
地域 : 千葉
年齢 : ３０歳代
一言 :
一言 :
転職して環境が大きく変化したズラ！ 転職して環境が大きく変化したズラ！ 転職して環境が大きく変化したズラ！ 転職して環境が大きく変化したズラ！
2007／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 土 | 15.0 | ビルドアップ走 (10.0km) ＋ DOWN JOG (5.0km) |
48'01"9 (4'48"/km) ＋ 27'26"2 (5'29"/km) |
久々にキロ５分を切ったズラ〜 |
| 12/02 日 | 0.0 | 育児ズラ〜 |
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| 12/03 月 | 11.0 | スピードプレイ (8.0km) 会社ラン (3.0km) |
38'38"7 (4'50"/km) ？ |
今日もキロ５分を切ったズラ〜 普通ズラ〜 |
| 12/04 火 | 11.4 | インターバル 2min×6 Recovery 1min (8.4km) 会社ラン (3.0km) |
49'38"8 (5'54"/km) ？ |
なかなか本数は増やせないズラ〜 さすがに脚が重いズラ〜 |
| 12/05 水 | 11.0 | JOG WS×4 (8.0km) 会社ラン (3.0km) |
42'25"1 (5'18"/km) ？ |
JOGにしては速いズラ〜 (驚) 脚は軽かったズラ〜 |
| 12/06 木 | 11.9 | JOG WS×4 (8.9km) 会社ラン (3.0km) |
47'53"5 (5'23"/km) ？ |
脚はやはり軽かったズラ〜 調子良かったズラ〜 |
| 12/07 金 | 11.4 | JOG WS×5 (8.4km) 会社ラン (3.0km) |
47'15"9 (5'38"/km) ？ |
今日はゆっくりズラ〜 踵に違和感ズラ… |
| 12/08 土 | 16.3 | 坂道走 (16.3km) |
1:20'02"4 (4'54"/km) |
頑張ったズラ♪ |
| 12/09 日 | 22.4 | 持続走 (22.4km) |
2:01'43"5 (5'26"/km) |
まだ長距離は大変ズラ〜 |
| 12/10 月 | 12.4 | JOG WS×3 (12.4km) |
1:09'58"8 (5'38"/km) |
ＷＳの後、体が動かなくなったズラ… |
| 12/11 火 | 10.9 | インターバル 2min×6 Recovery 1min (10.9km) |
58'20"5 (5'21"/km) |
先週より追い込めなかったズラ… |
| 12/12 水 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
(遅い) お宮参りズラ♪ |
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| 12/13 木 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
お祝いでお休みズラ〜 |
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| 12/14 金 | 10.5 | 持続走 (10.5km) |
51'19"3 (4'53"/km) |
ペースが速すぎたズラ… |
| 12/15 土 | 16.3 | 坂道走 (16.3km) |
1:21'24"2 (4'59"/km) |
満足ズラ〜 |
| 12/16 日 | 20.0 | JOG (20.0km) |
1:47'26"9 (5'22"/km) |
脚が動かなかったズラ… |
| 12/17 月 | 11.4 | JOG (8.4km) 会社ラン (3.0km) |
45'11"7 (5'23"/km) ？ |
踵が痛いズラ… ダッシュズラ〜 |
| 12/18 火 | 8.6 | 会社ラン (8.6km) |
？ |
前日の残業とオムツ換えでインターバルは無理だったズラ… |
| 12/19 水 | 12.9 | インターバル 2min×5 Recovery 1min (7.9km) 会社ラン (5.0km) |
40'51"7 (5'11"/km) ？ |
５本目が回復しなかったのでパスしたズラ… 体が重いズラ… |
| 12/20 木 | 11.4 | JOG (8.4km) 会社ラン (3.0km) |
47'11"4 (5'38"/km) ？ |
まだ体が重いズラ… 駄目ズラ… |
| 12/21 金 | 11.4 | JOG WS×5 (8.4km) 会社ラン (3.0km) |
45'20"6 (5'24"/km) ？ |
今日は体が軽かったズラ♪ いいズラ〜 |
| 12/22 土 | 15.0 | スピードプレイ (15.0km) |
1:20'04"0 (5'20"/km) |
1.0km スピード ＋ WS×6 自由気ままズラ〜 |
| 12/23 日 | 0.0 | ＲＥＳＴ |
丁度疲れていたので恵みの雨だったズラ！ |
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| 12/24 月 | 16.0 | スピードプレイ (16.0km) |
1:22'52"2 (5'10"/km) |
結構、追い込んだズラ〜 |
| 12/25 火 | 3.0 | 会社ラン (3.0km) |
？ |
娘が早朝うなされていたズラ… |
| 12/26 水 | 14.0 | ビルドアップ走 (8.0km) 会社ラン (6.2km) |
39'29"2 (4'57"/km) ？ |
気持ちよくビルドアップズラ♪ 時間があったので気ままに走ったズラ〜 |
| 12/27 木 | 10.0 | JOG (7.0km) 会社ラン (3.0km) |
37'21"5 (5'22"/km) ？ |
体が重くて 6'00"/km くらいと思ったズラ… ハァハァ息が切れたズラ… |
| 12/28 金 | 3.0 | 会社ラン (3.0km) |
？ |
年末処理の為、体力温存なので実質ＲＥＳＴズラ♪ |
| 12/29 土 | 6.2 | JOG (6.2km) |
34'37"8 (5'35"/km) |
雨と腹痛で早々に撤退ズラ… |
| 12/30 日 | 12.9 | インターバル 2min×6 Recovery 150bpm↓ (12.9km) |
1:08'41"9 (5'20"/km) |
心拍数でのリカバリーの方が辛かったズラ… |
| 12/31 月 | 10.4 | JOG (10.4km) |
58'11"9 (5'35"/km) |
最後はヘロヘロズラ (笑) |
| 走行距離 | 326.7 km | |||