月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	REST		常総市の花火大会が延期になった。見に行こう！ チャリ ： 39.2km (39.2km)
9/02 土	16.3	スピードプレイ	1:32'41"0 (5'41"/km)	朝、ランニング中に青のランボルギーニ・カウンタックをみた。かっこいい〜常総市の花火大会は特等席で見物。本当に楽しかった。
9/03 日	0.0	REST		走る気、全く無し…
9/04 月	7.0	ＪＯＧ	41'48"3 (5'58"/km)	脚が重い… チャリ ： 29.0km (68.2km)
9/05 火	7.0	ＪＯＧ	41'42"1 (5'57"/km)	今日は暑かったです。 チャリ ： 29.0km (97.2km)
9/06 水	5.5	帰宅ラン	34'21"6 (6'14"/km)	はっきりしない天気でした。ゆっくり走ったのですが、すごく苦しかった。 ウォーク ： 7.0km (7.0km)
9/07 木	7.0	ＪＯＧ	40'03"6 (5'43"/km)	午後から脚が軽くなり、気持ちよく走れました。 チャリ ： 29.0km (126.2km)
9/08 金	0.0	REST		帰宅直前に残業になってしまいました。 チャリ ： 29.0km (155.2km)
9/09 土	20.1	持続走	1:51'51"6 (5'33"/km)	途中からすごく苦しくなりました。持久力が無いようですね。
9/10 日	12.5	スピードプレイ (軽め)	1:11'58"8 (5'45"/km)	最初の坂で撃沈。暑さも加わり辛い走りでした。
9/11 月	0.0	REST		疲れていませんでしたが休みました。 チャリ ： 29.0km (184.2km)
9/12 火	5.5	出勤ラン	31'29"3 (5'44"/km)	遅刻寸前 (笑)。あんなに頑張ってもこれだけしかスピードが出ない。このコースは不思議だ？
9/13 水	11.0	出勤ラン (5.5km) 帰宅ラン (5.5km)	33'38"3 (6'06"/km) 35'40"0 (6'29"/km)	やっぱりこのコース苦手… かなりスピードダウン。雨で苦手のコースだからかな？
9/14 木	13.8	帰宅ラン	1:13'18"8 (5'18"/km)	少しハイペースでしたが気持ちよく走れました。 ウォーク ： 5.5km (12.5km)
9/15 金	0.0	REST		お休みです。 チャリ ： 29.0km (213.2km)
9/16 土	16.5	スピードプレイ	1:27'43"1 (5'19"/km)	涼しくなりました。本当に走りやすかったです。
9/17 日	12.5	ＪＯＧ (持続走崩れ)	1:07'21"0 (5'23"/km)	途中で撃沈しました…
9/18 月	12.5	ＪＯＧ	1:12'43"0 (5'49"/km)	蒸し暑かったです。辛い走りでした。
9/19 火	0.0	REST		お休みです。 チャリ ： 29.0km (242.2km) ウォーク ： 0.0km (12.5km)
9/20 水	8.0	ビルドアップ走 (5.0km) ＋ ＪＯＧ (3.0km)	45'42"4 (5'42"/km)	ＪＯＧのつもりでしたが、脚が軽くスピードアップしてしまいました。 チャリ ： 29.0km (271.2km) ウォーク ： 0.0km (12.5km)
9/21 木	0.0	REST		急な残業です。帰宅途中でタイヤがパンク。家まで 1.5km をウォーキングで帰りました。 チャリ ： 27.5km (298.7km) ウォーク ： 1.5km (14.0km)
9/22 金	7.0	ＪＯＧ	40'13"4 (5'44"/km)	今日は軽めです。 チャリ ： 29.0km (327.7km) ウォーク ： 0.0km (14.0km)
9/23 土	25.5	持続走	2:19'02"3 (5'27"/km)	今日は崩れないで走れました。 チャリ ： 0.0km (327.7km) ウォーク ： 0.0km (14.0km)
9/24 日	16.3	スピードプレイ	1:31'45"5 (5'37"/km)	いい感じで負荷を掛けられました。 チャリ ： 0.0km (327.7km) ウォーク ： 2.0km (16.0km)
9/25 月	7.0	ＪＯＧ	40'25"0 (5'46"/km)	軽快に走れました。 チャリ ： 29.0km (356.7km) ウォーク ： 0.0km (16.0km)
9/26 火	0.0	REST		この天気では無理でしょう。(笑) チャリ ： 14.5km (371.2km) ウォーク ： 0.0km (16.0km)
9/27 水	12.5	出勤ラン (5.5km) ＪＯＧ (7.0km)	31'58"2 (5'48"/km) 40'22"4 (5'46"/km)	このコース、やっぱりダメだ… ウッドチップが水分を含んでいたので走りやすかったです。 チャリ ： 14.5km (385.7km) ウォーク ： 0.0km (16.0km)
9/28 木	0.0	REST		仕事です。 チャリ ： 29.0km (414.7km) ウォーク ： 0.0km (16.0km)
9/29 金	6.0	ＪＯＧ	34'13"0 (5'42"/km)	会社の期末処理で忙しかったです。 チャリ ： 29.0km (443.7km) ウォーク ： 0.0km (16.0km)
9/30 土	20.0	持続走	1:44'01"7 (5'12"/km)	最後の５ｋｍで股が擦れてスピードダウン。まだ 5分/km で走る力はありません。 チャリ ： 0.0km (443.7km) ウォーク ： 0.0km (16.0km)
走行距離	249.5  km