月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	0.0
1/03 日	0.0			苫小牧発朝９時１５分のフェリーで八戸帰着。
1/04 月	3.0	ポートアイランド	２０分	本年初の昼飯前ジョギング。走り初め。久々なので体が重い。正月の酒や餅が脂肪になったためか。
1/05 火	0.0
1/06 水	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。身を切るような冷たい風。でも雪が無いので走れる。いつまでか。
1/07 木	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。
1/08 金	0.0	昼、会議。夕刻、久慈へイカ釣り。		高波につき、釣り場に入れず。
1/09 土	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。
1/10 日	10.0	三沢市民の森温泉	６０分	温泉＆グリルうばがみハンバーグ。
1/11 月	0.0
1/12 火	4.0	長根運動公園トレーニング室	３０分	混んでいるのでトレッドミルは３０分で自動停止。トレーニング室使用料金１時間１００円也。雪が積もってアウトドアがダメなときはここに来よう。
1/13 水	0.0
1/14 木	4.0	長根運動公園トレーニング室	３０分	シャワー室（６０円）を使ってみる。新しいので気持ちがよい。
1/15 金	0.0
1/16 土	18.0	長根運動公園トレーニング室	１２０分	３０分刻みの分割ではあるが、２時間ラン達成。筋トレもしたので、フラフラになって帰る。
1/17 日	0.0
1/18 月	5.0	長根運動公園トレーニング室	３０分
1/19 火	5.0	長根運動公園トレーニング室	３０分
1/20 水	0.0
1/21 木	8.0	長根運動公園トレーニング室	５０分
1/22 金	0.0			終日青森会議、新年会出張
1/23 土	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。足元悪し。風寒し。
1/24 日	12.0	長根運動公園トレーニング室	９０分	ハードな筋トレも。割れた腹筋を作りたい。この年で？スポーツ栄養学を研究開始。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。
1/28 木	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。
1/29 金	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。強烈な寒さの中よくやります。
1/30 土	0.0	夕刻、久慈へイカ釣り。		来週東京からの客人をもてなそうとイカを求めてはるばる行くも、気配なし。墨跡皆無。完全にシーズン終了を知る。
1/31 日	12.0	長根運動公園トレーニング室	９０分	室内ランは暖かいので大量に発汗。終了後のオレンジジュースが最高に旨い。
走行距離	102.0  km