月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	三沢市民の森温泉	１時間	荒雨天につき室内でランニングマシーン。温泉は１５０円也。三沢市民は幸せです。帰りは街路樹でしょうが焼き定食。野菜が多くヘルシー。味もマアマア佳し。
11/02 月	0.0	津軽方面出張につきお休み		前々から行きたかった森田温泉入浴。金気のある温め炭酸泉。実に新鮮。ニセコ薬師温泉とは比べるべくも無いが、泡付良し。
11/03 火	8.0	古牧温泉渋沢公園	１時間	紅葉を眺めながら、沼の周りをジョギング。晩秋の彩りの中、マーラーのアダージェットが心に沁みる。紅葉シーズンの休みなのにほとんど人影無し。青森ホテルの経営は厳しいか？紅葉はまだ３割程度。楓の緑、黄、赤のグラデーション見事。ここ２〜３日の冷え込みで一気に色づきそう。温泉は最高。昭和の香り漂う風格ある佇まい。惚れました。帰りにグリルうばがみでオムライス＆コーンスープ。昼飯は抜きだったので、カロリー的にはまあいいか。
11/04 水	3.0	ポートアイランド	２０分	いつもの昼飯前ジョギング。晴れ。風強し。
11/05 木	3.0	ポートアイランド	２０分	雨が降ってきたので、今日はお休みと弁当を開らこうとしたら、ピカッと晴れてきた。で、走る。体幹ランニングを意識して胸を開くも、着地するつま先がしっかり見えてしまう。腹がせり出していた時分なら見えなかったんだけど・・・。
11/06 金	0.0	昼、会議。夕刻、久慈へイカ釣り。		夕まづめ２杯。本年初釣果。水温１月遅れにつきこれからがイカの到来か？
11/07 土	8.0	古牧温泉渋沢公園	１時間	紅葉がピーク。水面に映る楓の赤が見事。元湯の窓からの楓はまだまだ。
11/08 日	6.0	福島松川堤防	４０分	実家泊。松川の堤防を走る。ウォーキングの人多し。河川敷の櫨の木の赤鮮やか。暖かな日で大汗をかく。
11/09 月	6.0	仙台東北大構内	４０分	ホテルモントレー泊。近所の東北大を走る。古く趣きある建物良し。
11/10 火	0.0	夜、鳴子川渡温泉投宿。		脚気カワタビと古くから言われた温泉。藤島旅館泊。黒い煤のような湯の花が漂う、硫黄泉。最高ランクと評価したい。懐かしい湯治場ムードも最高に佳し。
11/11 水	0.0	夜、帰着		終日雨。
11/12 木	0.0	十和田、二戸方面行き		今日も走れず。
11/13 金	0.0	昼、会議。夕刻、久慈へイカ釣り。		高波で釣にならず。無人。
11/14 土	6.0	夜、ポートアイランド。	４０分	水銀灯で明るいメインストリートを走る。釣人の車多し。風強く、雲の流れがダイナミック。
11/15 日	0.0	結婚式出席		終日雨。雨降って地固まる。２次会は風邪気味につき欠席。
11/16 月	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。くもり。風強し。
11/17 火	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。晴れ。風強し。
11/18 水	0.0	体調不良		新型インフルエンザか？折角２１日にワクチン投与が決まったのに・・・。
11/19 木	0.0	体調不良		明日のイカ釣りに備え、安静にする。
11/20 金	0.0	昼、会議。夕刻、久慈へイカ釣り。		まづめ時、岸から１０ｍ水面近くで立て続け14杯（ヤリイカ）。サイズまあまあ。白系エギ＋ケミホタル。釣り人２名。
11/21 土	0.0	安静		新型インフルワクチン受け
11/22 日	0.0	久慈へイカ釣り		暗くなり際に入れ食い状態。１２杯。
11/23 月	0.0	久慈へイカ釣り		まだ明るいうち巨大ヤリイカ１杯。暗くなり際入れ食い。１１杯。
11/24 火	0.0	久慈方面挨拶。夕刻イカ釣り		４０分で１４杯。一夜干製作。
11/25 水	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。晴れ。暖かく大汗。
11/26 木	6.0	夜、ポートアイランド。		水銀灯で明るいメインストリートを走る。
11/27 金	0.0	昼、会議。夕刻、久慈へイカ釣り。		6時過ぎまで粘るも中型1杯のみ。釣り人２名。えさ釣何れも不調。干潮１８：０６若潮。海面揺れ多し。低気圧接近中。上弦の半月皓々。波間耀き美し。
11/28 土	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング。曇り。風強し。
11/29 日	0.0	夕刻、久慈へイカ釣り。		6杯（大型２杯）6時過ぎまで粘るもパッタリ。まづめ時のみ。
11/30 月	3.0	ポートアイランド		いつもの昼飯前ジョギング
走行距離	69.0  km