月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	12.0	起伏走		多摩湖サイクリングロード
1/03 木	18.0	起伏走		多摩湖サイクリングロード
1/04 金	25.0	起伏走		多摩湖サイクリングロード。１時間スイム
1/05 土	25.0	起伏走		多摩湖サイクリングロード。１時間スイム
1/06 日	12.0	起伏走		多摩湖サイクリングロード。25Kmの予定が足に疲れがあり12Kmで切り上げ
1/07 月	15.0	JOG		週末の疲労抜き
1/08 火	0.0	休養日		予定通り
1/09 水	10.0	JOG		15Kmの予定が思ったより疲れがあり10Kmで終了
1/10 木	15.0	JOG		疲れが抜けて快適に走れる
1/11 金	0.0	休み		走る時間作れず
1/12 土	0.0			走る気になれず１時間スイム
1/13 日	0.0	さぼり		前日豪快に飲み過ぎ。夜まで酒が残った為走れず
1/14 月	15.0	ペース走		休養十分の為気持ちよく走れる
1/15 火	0.0	休養日		予定通り
1/16 水	10.0	ペース走		気持ちよく走れた
1/17 木	15.0	JOG		気持ちよく走れた
1/18 金	10.0	JOG		気持ちよく走れた
1/19 土	36.0	起伏走		多摩湖サイクリングロード。28Km位まではそこそこ元気良く走れたが、それ以降は歩いたほうが速かったかも。途中で日が暮れてしまい怖かった。やはり、まだ長距離を走る足が出来ていないことを実感した一日でした。
1/20 日	0.0	さぼり		朝まで飲んでしまった為、夜になっても走る気力なし。。取りあえず、東京マラソンが終わるまは飲むのをやめよう！
1/21 月	15.0	JOG		昨日休んだ為、体が軽く気持ちよく走れた
1/22 火	0.0	休養日		予定通り
1/23 水	0.0			雨の為スイミングセンターで１時間スイム
1/24 木	15.0	JOG		可も無く付加も無く
1/25 金	0.0	休み		走る時間作れず
1/26 土	36.0	起伏走		多摩湖サイクリングロード。先週のリベンジ。今日は最後まで元気良く走れた。
1/27 日	25.0	起伏走		多摩湖サイクリングロード。前日の疲れは多少有ったが、まずまず気持ちよく走れた。今週末は計画通りの足作りが出来満足です。
1/28 月	8.0	JOG		週末の疲労抜き
1/29 火	0.0	休養日		予定通り
1/30 水	25.0	2h JOG		週末の疲れも抜け、気持ち良く走れた。うまく足作りが出来てる感覚。
1/31 木	10.0	JOG ラスト1Kmマラソンペース		ふくらはぎに多少の張りがある。１時間スイム
走行距離	352.0  km