サンバかおりん  
地域 : 埼玉    年齢 : よっしーさんと同い年^^;
一言 : 
新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪          新たな目標を達成しに戻りました。みなさんに刺激されて気持ち新たに頑張ります♪
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 7.0   JOG
0:40:00
子供に自転車で引っ張ってもらう。最初から通り雨の振りだったが、見事なアーチの虹に親子で大感動しているうちに本降りに。いつも子供の自転車についていくと、ダレズに走れるのだが、今日は猛烈に走る子供の自転車に追いつこうとコッチも必死に走ったので、かなりのハイペースに。昨日まであんなに調子が悪かったのが,嘘の様。結構楽しかった、 ユウダチJOG
6/02 月 19.0   LSD
2:10:00
久しぶりのLSD。東武動物公園で、家族で遊んだ後、家まで。乗り物酔いで気持ち悪いまま走った。まだ調子は本調子ではないらしい。
6/03 火 0.0   お休み。早く寝よう。
6/04 水 10.0   JOG
0:55:00
ダル〜。朝早起きは辛い。少しめまい。夜は、早く寝よう。
6/05 木 11.0   ペース走+JOG
1:00:00
5キロJOG
6/06 金 22.0   LSD
2:20:00
途中でだんなさんと待ち合わせ。子供の習い事の間に、自転車で付いて来てもらって夜JOG。新方川の草むらをいつものようにクロカン2,5キロ。調整池で旦那待ちでヒルトレ、10本。60メートルぐらいの上り下り(小さい山がある)逆川から元荒川沿いを延々と下る。やはりゆっくり走ると坐骨神経痛が出る。痛くてスピードを上げたら落ち着いた。やはり治療に行ったほうがいいのかな。体調は戻っている。無理しないように。。。
6/07 土 13.0   仲間と
1:06:00
福祉村1,8キロ周回。途中思いがけない人たちと、合流。しゃべっているうちにペースアップ。5周をほぼ同じタイム一周10分程度。しゃべっていたので、タイムとり忘れた。明日はクロカントレーニング。早く寝よう。
6/08 日 21.0   クロスカントリー
飯能でクロカンでトレーニング。のぼりの筋力の弱さが課題。
6/09 月 0.0  
6/10 火 12.0   JOG
1:05:00
6/11 水 0.0  
6/12 木 8.0   JOG+ドリル
1:00:00
めまいがするため、JOGした後、友達とフラット走のドリルを。
6/13 金 18.0   ペース走
1:30:00
昨日とは打って変わって。昨日教えてもらった、脚の運びをイメージしながら、夜子供たちが習い事に行ってる間の時間制限ラン。汗びっしょり、疲労物質が一緒に出てしまったよう。 
6/14 土 4.5   ウオーキング
0:40:00
疲労抜き。それでも汗がたくさん出る。2日前のむくみが嘘の様に無くなる。
6/15 日 16.0   JOG,途中ビルドアップ
1:25:00
江戸川の河原で、5分から4分40秒で、ビルドアップ。
6/16 月 32.0   LSD
3:20:00
自宅から玉葉橋経由で、利根運河を利根川まで上る。いつザーッとくるかと不安を抱きながら、火曜日は一日雨らしいので、頑張る。梅雨で湿度が高いので、とにかく蒸す。汗が噴出してきて止まらない。マラニック用のウエストポーチを待ってきて、よかった。給水は1リットル。だんだん消耗してくる。湿度が高いせいか、走っている場所が湿地帯で木が鬱蒼として気味悪く、気持ちも足も重い。ひさしぶりのひとりのLSD。でも自信はついた。コーチや藤田さんに教わったフラット着地のせいか12キロ過ぎると出ていた足底の痛みはほとんど出なかった。良いかもしれない。昨日も13日も足底の痛みは出なかった。意識して走るのは凄く疲れるけれど、お尻の痛みは相変わらずだけれど、でも足底の痛みがないだけ、全然良い。。。来週も頑張ろう。
6/17 火 5.0   室内トレーニング
福祉村のトレーニングルームで、ステップ45分心拍140〜150拍でレベル4〜7まで、トレッドミルで5キロ、いくつかのマシントレーニング、フラット走のドリル。
6/18 水 0.0   寝坊。お休み。
6/19 木 12.0   JOG+ペース走+ドリル
1:10:00
体の疲れ感じるが脚は動く。刺激のため、信号待ち以外は、少しペースアップ。途中1,2キロ周回でキロ5分弱の3キロのペース走。
6/20 金 17.0   JOG
1:35:00
元荒川の川沿いをいつもとは逆方向に。帰り5キロはダウンでゆっくり。
6/21 土 7.0   JOG
45:00:00
調整。しかし、だるい。庭で家族とバーベキュー。その後、ウオーターボーイズをテレビのロードショウで見てしまい、23時過ぎになって寝るようになった。
6/22 日 15.0   富里スイカマラソン
0:30:00+0:53:05
10キロのレース。アップ5キロ。昨日の付けが回る。ビールを飲んで夜更かしなんて、何を馬鹿なことを。6時に出るのに、起きたのは5分前。すぐ知人が迎えに来て、慌てて出かけた。靴下も普段はかないもので出かけて、靴とあわず、失敗。スタートしてから靴紐は解けちゃうし、直してロス。スタートも後ろになって、慌てて大渋滞をやり過ごそうとハイペースになってしまい、前半は、すたーとや靴紐のロスを挽回しようと、4:30をきる多分22分半。金曜日の波に乗った走り方などどっかにいってしまい、ちぐはぐに体が動いてる。実質10,6キロで後半5,6キロに28分35秒もかかってしまい、5分10秒毎きろもかかってしまった。 反省。大事な刺激走だったのに。合わない靴下に、足ももう少しで靴擦れ状態。とにかく自分にごめんなさーイ。むきだしで持ってった靴もなくしてしまった。。。
6/23 月 3.0   JOG
0:22:00
子供たちと朝JOG。
6/24 火 0.0   やる気でなかったのでお休み。
6/25 水 21.0   12.0キロペース走
2:00:00
10キロのペース走と思ったが頑張れそうなので、12.0キロをキロ5分で。病院から2,5きろのJOG、5分20秒で3.6キロの後ペースをあげる。
6/26 木 12.0   JOG
1:00:00
気持ちよくゆっくり走っていたのに夕立&雷で最後に落雷の音で、慌ててペースあげる。ずぶぬれだが最後の2キロのペースアップは練習になったかもしれない。
6/27 金 6.6   筑波山マラニック
3:00:00
走る気分にならなかったので、筑波山神社から弁慶茶屋ルート2.3キロ登りは急坂なので、頑張って歩いて42分で上る。去年主人と登った時は、小学生の遠足にはまっても40分で上ったので、遅い。途中休んだので、そのせい。男体山頂上まではいかず、後から来た主人を迎えに、いったん途中まで降りて、つつじヶ丘駐車場まで、女体山経由で、くだり1.8キロ。いったんもう一度200メートルほど登り、降りてきて緩やかな階段状の2キロ走って下る。
6/28 土 0.0  
6/29 日 34.0   利根運河マラニック
走る会のメンバーと総勢15人ぐらいで。マラニックとは名ばかりの休憩を挟んだペース走。あまり暑さは気にならなかったが最後の4キロはきつかった。
6/30 月 18.0   JOG
0:50:00+1:00:00
朝7キロのJOG。夕方11キロのだんな様と一緒のJOG。昨日のマラニックの四方山話をしながらゆっくり。最後2キロは繰り返し、スピードを上げて、刺激を入れる。
走行距離 344.1  km