月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	jog
11/02 木	11.0	jog
11/03 金	11.0	jog
11/04 土	0.0	walk
11/05 日	43.0	海響マラソン	3:09:04(4分30秒前後)	ほぼ設定通り
11/06 月	7.0	jog
11/07 火	6.0	jog
11/08 水	11.0	jog
11/09 木	11.0	jog
11/10 金	0.0
11/11 土	11.0	jog
11/12 日	20.0	10000mpr	38:18
11/13 月	7.0	jog
11/14 火	8.0	jog
11/15 水	18.0	7000mPR(6kmまで4分)	27:30
11/16 木	0.0
11/17 金	11.0	jog
11/18 土	6.0	jog
11/19 日	25.0	朝5km 夕jog	17:51
11/20 月	8.0	jog
11/21 火	8.0	jog
11/22 水	11.0	jog
11/23 木	0.0
11/24 金	20.0	12000mPR	46:37
11/25 土	11.0	jog
11/26 日	11.0	jog
11/27 月	11.0	jog
11/28 火	11.0	jog
11/29 水	13.0	6000mPR	23:12
11/30 木	0.0
走行距離	320.0  km