うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 0.0   walk
6/02 日 6.0   jog
6/03 月 7.0   jog
6/04 火 11.0   3000m(3:30)
10分22秒
6/05 水 7.0   jog
6/06 木 8.0   jog
6/07 金 0.0  
6/08 土 16.0   5000m
17分26秒
3分半のペース走(苦笑)
6/09 日 7.0   jog
6/10 月 7.0   jog
6/11 火 11.0   6000mペース走
23分33秒
6/12 水 13.0   6000mペース走
22分35秒(19:15 3:20)
6/13 木 0.0  
6/14 金 8.0   ジムjog 筋トレ
6/15 土 13.0   町内1周
6/16 日 16.0   90分jog
6/17 月 7.0   jog 400流し×3
79秒
6/18 火 10.0   410×10
82前後
6/19 水 8.0   jog
6/20 木 13.0   ジムjog 筋トレ
6/21 金 0.0   首負傷( ;∀;)
6/22 土 3.0   walk jog
腕が振れない
6/23 日 7.0   jog
リハビリ
6/24 月 3.0   jog
頭痛
6/25 火 11.0   ノーアップ5km(3:50)
19分11秒
6/26 水 18.0   町内1周
6/27 木 7.0   ジムjog 筋トレ
6/28 金 16.0   400×6
78前後
6/29 土 0.0  
6/30 日 8.0   ジムjog 筋トレ
走行距離 241.0  km