うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 月 8.0   jog
1/02 火 16.0   山jog
1/03 水 0.0  
1/04 木 11.0   jog
1/05 金 7.0   jog
1/06 土 10.0   1.4km×2
4分33秒 4分54秒
1/07 日 0.0  
1/08 月 0.0  
1/09 火 15.0   fastjog jog
1/10 水 8.0   jog
1/11 木 0.0  
1/12 金 11.0   ビルドアップjog
1/13 土 8.0   jog
1/14 日 0.0  
1/15 月 15.0   300×12
1/16 火 8.0   jog
1/17 水 15.0   ロードjog
1/18 木 8.0   jog
1/19 金 16.0   90分jog
1/20 土 7.0   ビルド気味jog
1/21 日 0.0   2時間walk
1/22 月 11.0   jog
1/23 火 16.0   氷点下4km
15分01秒
1/24 水 12.0   空城jog
1/25 木 7.0   jog
1/26 金 0.0  
1/27 土 11.0   300×10
ラストmax
1/28 日 8.0   jog
1/29 月 13.0   jog 流し×4
1/30 火 16.0   8000mペース走
31分26秒(16分21秒 15分06秒)
1/31 水 11.0   空城jog 流し×3
走行距離 268.0  km