月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	300×12	計測なし
12/02 金	7.0	jog 流し
12/03 土	0.0
12/04 日	13.0	駅伝2.4km?	8分5秒
12/05 月	13.0	1000m 流し	3分10秒
12/06 火	0.0
12/07 水	11.0	fastjog 流し
12/08 木	13.0	8000mペース走	30分31秒(15分46秒14分45秒)
12/09 金	8.0	jog
12/10 土	0.0
12/11 日	14.0	3.2km?アップダウン	11分36秒
12/12 月	8.0	jog
12/13 火	11.0	ジムjog 筋トレ
12/14 水	16.0	快調走（途中1km8割）　流し
12/15 木	0.0
12/16 金	8.0	jog
12/17 土	1.0	体調不良
12/18 日	16.0	7.3km	26分18秒
12/19 月	7.0	fastjog
12/20 火	13.0	ジムjog 筋トレ
12/21 水	0.0
12/22 木	8.0	updownjog
12/23 金	18.0	リレーマラソン900m×12	3分前後
12/24 土	0.0	ウォーキング
12/25 日	11.0	fastjog
12/26 月	5.0	雨jog
12/27 火	11.0	ジムjog 筋トレ
12/28 水	11.0	300×６ 流し
12/29 木	7.0	jog
12/30 金	7.0	jog
12/31 土	11.0	3000m快調走　400m×3	69 67 65
走行距離	261.0  km