うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 0.0  
5/02 水 13.0   70jog 流し
5/03 木 0.0  
5/04 金 12.0   jog
5/05 土 0.0  
5/06 日 18.0   山登りマラソン
5/07 月 0.0   強烈な筋肉痛
5/08 火 0.0   筋肉痛2
5/09 水 0.0   筋肉痛3
5/10 木 8.0   fastjog
ブリカエシ(泣)
5/11 金 0.0  
5/12 土 15.0   5000m
17分06秒
(苦笑)
5/13 日 15.0   60分走
5/14 月 17.0   80分jog流し
5/15 火 0.0  
5/16 水 0.0  
5/17 木 0.0  
5/18 金 8.0   40分jog
スポセンで筋トレ
5/19 土 0.0  
5/20 日 0.0   仕事で筋肉痛
5/21 月 13.0   400×10(100)
暑さと練習不足でヘロヘロ
5/22 火 0.0  
5/23 水 18.0   90分(200×3)
5/24 木 0.0  
5/25 金 0.0  
5/26 土 7.0  
5/27 日 18.0   5000m 1500m
17分31秒 4分47秒
両方とも突っ込みすぎと暑さで撃沈
5/28 月 8.0   jog
5/29 火 0.0  
5/30 水 14.0   80分jog流し
5/31 木 0.0  
走行距離 184.0  km