うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 45.0   馬路村マラソン
2時間59分48秒
楽しく完走!足腰にはキテイルが・・。
10/02 月 0.0   完休
激しいアップダウンの後遺症か。団体戦2日目でいきなり完休↓
10/03 火 6.0   jog
ダルダル
10/04 水 0.0   仕事で走れず。
10/05 木 8.0   jog
10/06 金 15.0   90分jogラスト快調走
左足に違和感。
10/07 土 17.0   朝6km 夕50分長めの流し×5
軽い肉離れと診断される(汗;)まぁ、たいしたことないので走るが・・。
10/08 日 18.0   jog途中で400×10(つなぎ44m)
計測なし
バタバタ走り。動きが悪い。
10/09 月 7.0   休養jog
だるだる
10/10 火 10.0   1000m×3(つなぎ200) 200×3
3分17秒 3分12秒 3分12秒
呼吸は楽だが、足はパタパタ。
10/11 水 15.0   ちんたらjog
10/12 木 0.0   完休
10/13 金 8.0   jog 200×5
10/14 土 15.0   記録会5000m
16分36秒
10/15 日 0.0   ダウン
10/16 月 16.0   60分走1000m 流し×3
2分56秒
合同連
10/17 火 9.0   jog
10/18 水 13.0   ちんたらjog 流し×5
10/19 木 0.0   休養
10/20 金 1.0   走れず・・。
10/21 土 18.0   105分(途中山)
10/22 日 18.0   80分走 流し×3
合同連
10/23 月 13.0   4000jog 300×12(つなぎ100)
10/24 火 0.0  
10/25 水 10.0   jog
10/26 木 7.0   jog 流し×3
なんかダルい
10/27 金 10.0   1000m 流し×5
計測せず
刺激のつもり(汗
10/28 土 7.0   jog 流し×3
10/29 日 25.0   駅伝7km
24分03秒
強烈なアップダウン。良いマラソン練習になりました(汗;
10/30 月 23.0   120分jog 流し×3
10/31 火 0.0   左足違和感1週間様子見ることに
走行距離 334.0  km