月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	45.0	馬路村マラソン	2時間59分48秒	楽しく完走！足腰にはキテイルが・・。
10/02 月	0.0	完休		激しいアップダウンの後遺症か。団体戦２日目でいきなり完休↓
10/03 火	6.0	jog		ダルダル
10/04 水	0.0			仕事で走れず。
10/05 木	8.0	jog
10/06 金	15.0	90分jogラスト快調走		左足に違和感。
10/07 土	17.0	朝６km　夕50分長めの流し×５		軽い肉離れと診断される（汗；）まぁ、たいしたことないので走るが・・。
10/08 日	18.0	jog途中で400×10（つなぎ44ｍ）	計測なし	バタバタ走り。動きが悪い。
10/09 月	7.0	休養jog		だるだる
10/10 火	10.0	1000m×3(つなぎ200) 200×3	3分17秒　3分12秒　3分12秒	呼吸は楽だが、足はパタパタ。
10/11 水	15.0	ちんたらjog
10/12 木	0.0	完休
10/13 金	8.0	jog　200×5
10/14 土	15.0	記録会5000m	16分36秒
10/15 日	0.0			ダウン
10/16 月	16.0	60分走1000m 流し×3	2分56秒	合同連
10/17 火	9.0	jog
10/18 水	13.0	ちんたらjog　流し×5
10/19 木	0.0	休養
10/20 金	1.0			走れず・・。
10/21 土	18.0	105分（途中山）
10/22 日	18.0	80分走　流し×3		合同連
10/23 月	13.0	4000jog 300×12（つなぎ100）
10/24 火	0.0
10/25 水	10.0	jog
10/26 木	7.0	jog 流し×3		なんかダルい
10/27 金	10.0	1000m 流し×5	計測せず	刺激のつもり（汗
10/28 土	7.0	jog　流し×3
10/29 日	25.0	駅伝７ｋｍ	24分03秒	強烈なアップダウン。良いマラソン練習になりました（汗;
10/30 月	23.0	120分jog 流し×3
10/31 火	0.0			左足違和感1週間様子見ることに
走行距離	334.0  km