うた。  
地域 : 海外    年齢 : 48
一言 : 
健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一          健康第一
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木 8.0   40分jog、途中快調走
中盤1km3分15秒
飛行場横にて。
9/02 金 7.0   jog、流し×3
9/03 土 0.0   野球観戦↓
9/04 日 8.0   聖湖マラソン5km
18分04秒
う〜ん
9/05 月 0.0   サボり(汗)
9/06 火 0.0   台風
9/07 水 0.0   台風
9/08 木 7.0   45分jog、ウォーク
走りがギコチナイ
9/09 金 20.0   jog、途中快調走
グランドにて
9/10 土 0.0   想像以上の疲れ。ヤバイ(汗)
9/11 日 0.0   両ヒザにダメージ
9/12 月 12.0   10km強の快調走。
42分くらい
グランドにて
9/13 火 8.0   40分強帰宅ラン
9/14 水 13.0   40分弱通勤ラン
夕筋トレ+トレッドミル40分弱jog
9/15 木 0.0  
9/16 金 0.0   職場でサッカー1時間
普通に走るより、激しく疲れた(泣)
9/17 土 21.0   2時間弱jog
昨日のサッカーで筋肉痛に・・・。
9/18 日 0.0  
9/19 月 25.0   140分jog
1時間は山の登り下り
9/20 火 8.0   山岳jog
雨;
9/21 水 5.0   30分jog
グランドにて
9/22 木 8.0   通勤ラン
夜飲み。帰り道、山で車ガス欠(泣
9/23 金 16.0   100分程度のjog
半分アップダウン
9/24 土 7.0   早朝山jog
香川でうどん屋5軒はしご、ケーキ付き!
9/25 日 0.0   喰いすぎでグロッキー(汗
9/26 月 0.0   走れず・・・。
9/27 火 23.0   2kmup、ハーフ快調走
1時間35分くらい
グランドにて
9/28 水 5.0   30分jog
だるダル(泣
9/29 木 0.0   研修旅行
9/30 金 5.0   30分jog
研修旅行。寝不足(眠
走行距離 206.0  km