月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	0.0
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	0.0
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	10.0	jog		少しずつ戻していく
8/21 月	12.0	jog
8/22 火	0.0
8/23 水	6.0	jog		途中で1�q一本。タイムは3分55秒。100mくらい長い？。なんとか3分30秒切るくらい。スピードを取り戻すのはかなり大変かも。
8/24 木	0.0
8/25 金	14.0	jog		帰宅ラン。後半はペースダウン。
8/26 土	0.0
8/27 日	28.0	朝10kjog　夕18kjog		夕方は20�qの予定だったが、18�qまでしか走れず。
8/28 月	16.0	jog		帰宅ラン。途中で右アキレスけんの痛みのため、16�qで終了。
8/29 火	0.0
8/30 水	0.0
8/31 木	0.0
走行距離	86.0  km