月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	20.0	２０ｋｍjog　夜体幹トレ	96分	雨が降っていたが、気にせず練習。
9/02 火	13.0	帰宅ラン		今日はつなぎ。明日、ポイント練。
9/03 水	20.0	アップ3�q　14.2�qペース走　ダウン	（352,351,358,350,349,346,346,400,405,354,351,354,340,338,43）	ラスト2.2�qはフリーだったが、向かい風でタイム伸びず。
9/04 木	13.0	帰宅ラン	65分	5分ペースで。先週の金曜日からの週間距離は133�q。練習量の少ない自分としてはよく走ったほうだ。
9/05 金	0.0
9/06 土	28.0	180分ＬＳＤ		ゆっくり長くを意識して。
9/07 日	14.0	アップ4�q　クロカン大会　駅伝1.1�q×2　ダウン	21分43秒　優勝　5連覇　駅伝3位	雨の中のレース。身体が重かったが、5連覇達成。次は10連覇と大会記録更新（20分51秒）目指します。
9/08 月	13.0	60分jog
9/09 火	0.0
9/10 水	34.0	朝　10�q　夕方155分jog		今日は颯が体調不良のため、仕事をお休み。朝は空き時間に。夕方は夕食作ってから練習。
9/11 木	0.0
9/12 金	26.0	夜　130分jog
9/13 土	2.0			午前に走りたかったが、昨日の夜練の疲れが残っていて、動かず。午後からは子守。
9/14 日	57.0	朝195分ＬＳＤ　夕方120分jog	朝31�q　　夕方25�q	朝は4時から練習。比較的余裕があった。午後は夕方で少し暑かった。
9/15 月	0.0			午前中、子守＆病院。午後は子守。今日で半月。練習が1日おきになっている(笑）。継続して練習できなければだめだね。
9/16 火	20.0	アップ　14.4�qペース走
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	13.0	帰宅ラン
9/20 土	33.0	アップ2�q　30�q練習会	0〜10�q4分15秒　10〜20�q4分　20〜25�q3分45秒　25�q〜30�qフリー　1時間56分7秒（2037，2045，1938，1919，1834，1714）	今日はN君の誘いでFさんが企画した練習会に参加。メンバーは男女とも国際マラソンランナーで強豪だった。ペースはゆったりめなので、問題は距離だったが、なんなくこなせた。ラスト5Kmは17分14秒。子どもが生まれてからは子守もあるため、練習時間の制約をどうしても受ける。今回も午後から子守だったので、どうしようか迷ったが参加してよかった。練習は10時45分終了。11時10分の電車で家に12時前ぎりぎりにつくことができた（^^;）。
9/21 日	47.0	午前200分LSD（31�q） 午後80分jog		朝は日産スタジアムまで。昨日忘れたウインドブレーカーを取りに行った。午後は軽めのjog。
9/22 月	0.0
9/23 火	34.0	朝jog 夕方jog
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	10.0	2�q×2
9/27 土	8.0	コース下見jog		実家帰省。久々に地元のレース。
9/28 日	24.0	アップ　駒ヶ根ハーフ	総合6位　年代別4位入賞　1時間16分32秒（）	標高差120ｍ。なかなかハードなコースであった。後半に失速してるランナーを抜いていき、総合6位。やはり地元はレベルが高い。
9/29 月	16.0	朝jog
9/30 火	10.0	朝jog
走行距離	455.0  km