2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 2.0 | jog |
軽め。 |
|
| 5/02 水 | 0.0 | |||
| 5/03 木 | 0.0 | 掃除で１日終わり。 |
||
| 5/04 金 | 30.0 | 朝L30㎞（ミツイケ公園）夜体幹① |
5分前後のペース。途中から雨が降ってくる天候だった。後半はきつかった。明日はクロカンコースで30㎞走。 |
|
| 5/05 土 | 20.0 | 朝 jog クロカン4㎞ 夕10KP 夜体幹② |
（407,413,412,405,400,411,358,359,400,400） |
朝、調子がいまいちで３０㎞走断念。夕方に10K4分前後のペース走。 |
| 5/06 日 | 20.0 | 朝 130分LSD |
アキレス腱あたりが張っているため、180分から130分へ変更。余裕をもってこなせた。 |
|
| 5/07 月 | 0.0 | 整体 |
||
| 5/08 火 | 12.0 | 60分jog |
||
| 5/09 水 | 0.0 | |||
| 5/10 木 | 3.0 | jog |
||
| 5/11 金 | 2.0 | jog |
||
| 5/12 土 | 0.0 | 体調不良。今週はだめだ～。 |
||
| 5/13 日 | 21.0 | 130分LSD |
家～品川図書館 |
今日から3か月間本格的に走り込む。練習を継続させること。無理しないこと。一歩一歩漸進すること。今日は本を返しに図書館までLSD。午後は天王洲のTYハーバーで食事♪。 |
| 5/14 月 | 0.0 | 整体 |
梨状筋のマッサージ。まだ、痛みが消えない。 |
|
| 5/15 火 | 0.0 | |||
| 5/16 水 | 18.0 | 90分ｊ（多摩川） |
途中で流し入れたりしながらフォームチェック。調子は良い。 |
|
| 5/17 木 | 0.0 | ふらふらjog |
なぜか走れない木曜日。蛇行するので練習中止。 |
|
| 5/18 金 | 12.0 | 60分ｊ（ダイシ公園） |
芝生で走る。調子は良い。 |
|
| 5/19 土 | 30.0 | L30㎞（ミツイケ公園） |
パン2枚食べ、朝6時よりスタート。ペースは5分前後。最後まで余裕あり。 |
|
| 5/20 日 | 4.5 | SIT5本（ダイシ橋） |
（48,89,40,93,37,106,37,125,37）0.21m |
今日は調子が良くないので、短時間でSIT。距離は0.21km。HRは160くらい。 |
| 5/21 月 | 12.0 | 60分j(ダイシ公園） |
芝生の上でjog。 |
|
| 5/22 火 | 0.0 | スカイツリーオープン |
特に目立った混乱なかった。 |
|
| 5/23 水 | 21.5 | 16㎞P |
（351,356,346,350,344,348,347,351,354,353,352,351,350,341,341,343） |
HR170～180。フォームが少しぶれている感じ。もう少し余裕をもってこなせたらな。 |
| 5/24 木 | 0.0 | 整体 |
いつも木曜日は走れないので、整体へ。昨日の練習のダメージで梨状筋が痛い。 |
|
| 5/25 金 | 35.5 | 朝L23㎞（ミツイケ公園折り返し） 夕60分j 夜体幹トレ① |
今日は有給。朝練習後、鎌倉へ。H崎（姉）さん墓参り。美水で昼食。お芋カフェであんみつ♪。朝は30㎞から変更。夕方はよく動いた。ようやく軌道に乗って来た予感。 |
|
| 5/26 土 | 35.0 | 朝L20㎞（ダイシ公園、多摩川） 夕方 10KP（多摩川） 夜体幹トレ② 深夜湘南国際マラソンエントリー |
（400,357,354,350,343,400,346,340,335,336） |
朝は芝生で走り込み。30㎞はこなせず。夕方は短時間でペース走。風の影響もあり、ラップが安定せず。20時より、湘南国際マラソンエントリー。パソコンとスマホ両方でつなぐ。待ち時間1万秒、待ち人数４万人という半ばあきらめムード漂う中、4時間30分後に後から繋いだスマホでエントリー完了（＾＾）。順番待ちのはずなのに何故・・・？。 |
| 5/27 日 | 30.0 | 朝8時～30㎞LSD（ミツイケ公園） 夜SWAC筋トレ |
192分 |
朝、パン1枚食べ、LSD。ペースは6分～7分。残り1㎞でガス欠のような状態になりフラフラ。なんとかメニューをこなせた。夕方、妻の容態が悪いため病院へ。今日は帰宅できたがここ数日で生まれそうだ。 今日行く予定だったスカイツリーは落ち着いたら3人で行こう♪。 |
| 5/28 月 | 0.0 | 第一子誕生 |
昨日の夜から陣痛が始まり、朝まで妻は耐え、９時くらいに病院へ。それから３時間後のお昼前に無事に出産。午後に対面。今日からパパさんランナーとして頑張っていきたい。 |
|
| 5/29 火 | 0.0 | 面会 |
仕事を定時で終え、病院へ。今日は初めてのだっこ。 |
|
| 5/30 水 | 10.0 | 朝jog（６㎞） 夜jog(病院～家)（４㎞） 体幹トレ① |
朝は珍しく５時起き。そして、朝jog。独身とは違い、時間も使えるお金も限られるので練習できるときに練習しないと走れなくなるだろう。危機感をもって、モチベーションがあれば頑張れると思う。今日も夕方に病院に行き、だっこ。だっこしながらゆりかごのように前後左右に揺れると泣かないみたいだ。これはこれで良い体幹トレになる（笑）。 |
|
| 5/31 木 | 0.0 | 面会 手賀沼エントリー合戦 |
今日はすやすやと寝てた。夜に泣くらしい（＾＾；）。所長からお祝金いただいた。ありがとうございます！。手賀沼はネットにつなげながら寝ていた。3:30に起きたらつながっていたが、すでにエントリーできず（T＿T）。 |
|
| 走行距離 | 318.5 km | |||