月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	17.0	速ｊ12ｋｍ（多摩川）	47分18秒（平均3分56秒）（359,357,359,356,357,356,356,358,354,355,351,354）	快調感のあるペースで走る。今日は4分を少しきるくらいのペースだった。復活に向けて徐々に漸進！。
3/02 金	0.0	体幹トレ		スポーツクラブにてトレーニング。トレッドミルで走ったが、数分でやめた。感覚的に合わないな。
3/03 土	19.0	jog　120分ＬＳＤ（ダイシ公園）		ロングjogの予定だったが、リズムが悪く中断。しばらく休憩し、ＬＳＤに変更。無理せず120分こなした。
3/04 日	30.0	Ｌ30ｋｍ（ミツイケ公園）	150分（買物jog15分含む）	予定より、3時間遅く起床。朝食、掃除、買い物を急いで終わらせ、11時30分より練習開始。限られた時間の中でいかにやるかが今後の課題。今後、寝坊すれば練習できなくなる！。走りたかったら危機感を持たないと。
3/05 月	0.0	電気治療
3/06 火	0.0	体幹トレ		走りたかったが、妻が遅かったので、夕飯作り。注文しておいたガーミン210が届いた。時間があるときにセッティングしたい。
3/07 水	19.0	速ｊ14ｋｍ（多摩川）	1時間0分11秒（平均4分18秒）（426,423,419,422,418,417,411,418,415,414,416,421,414,411）	先週と同じ体感で走ったが、20秒くらい遅い。来週から心拍計で客観的に判断したい。
3/08 木	14.0	70分ｊ
3/09 金	1.0	飲み会　jog		浅草でお好み焼き。浅草〜馬喰町jog
3/10 土	0.0	二日酔い		一日中、動けず・・・。
3/11 日	30.0	Ｌ30ｋｍ（ミツイケ公園） 名古屋テレビ観戦	ＨＲ150〜160	ガーミン使用。5分くらいのjogだが、心拍数は150〜160。以外に高い？。 ここまで豪華メンバーがそろったマラソンはあっただろうか。敗れはしたが、野口の先頭集団へのカムバックは感動した。あのあきらめない走りは刺激になった。
3/12 月	12.0	60分ｊ		オリンピック代表は予想通り。新が取り入れている体幹トレは非常に興味がある。上体がブレず、上下動のない走り。自分が追い求める理想のフォームだ。
3/13 火	10.0	55分ｊ
3/14 水	3.0	20分ｊ		お返しは品川エキュートのシュガーパターの木。
3/15 木	18.0	Ｐ走	（417,414,408,416,427,426,405,349,349,354,355,401,358,355）	今日は休暇取り、午前中は妻の病院付き添い、登記所→役所→税務署で書類提出、お昼は食べ放題（パスタ、ピザ、ティラミス等）2人で2730円。夜に練習。ＡＴ付近のペースで。今日から妻が休みに入った。あと2ヶ月ちょい。
3/16 金	0.0	飲み会		内示発表。課長から「本庁へ戻ってこい」と言われていたが、希望通り戻ることなく異動なし。あと1年は練習環境は確保できそうだ。再来年度は走れる保障はないので、この1年が走れる最後の年かもしれない・・・。今日も食べ放題飲み放題（中華）。2日間で相当な量を制限せず、食べまくった。
3/17 土	0.0			先週と同じパターン。二日酔いで走れず・・・。
3/18 日	20.0	横浜月例1ｋｍ、5ｋｍ　jog（新横〜妻実家）（13.2ｋｍ）	3分2秒、16分36秒（312,318,323,327,314）　1時間6分56秒	故障の痛みも問題なくなってきたため、脚がスピードに耐えられるかの確認。フォームが崩れないように9割くらいのスピードを出した。痛みもなく、問題なかった。スピードの切れはイマイチだが、これから取り戻せばいいので、現時点では上出来でしょう。午後は妻と妻父母とともに○松屋へ。しつこい店員もおらず、比較的安かった。ほかの店やネットも見て、いかに良いものをコストを抑えるか検討したい。
3/19 月	0.0
3/20 火	14.0	70分ｊ		朝練習。お昼から○ックカ○ラへ。2ヶ月近く検討していたノートパソコンを購入。○格.○ｏｍの最安値と同じくらいで購入できた。
3/21 水	3.0	20分ｊ		疲れがあり、調子悪い。
3/22 木	8.0	５ｋｍＲＰ走	（355,413,359,356,402）＋流し200ｍ（39）	最終ポイント練。
3/23 金	0.0	勤務成績開示		去年より勤務評定が良かった。自分なんかがもらっていいのかな。まだ、半人前だし・・・。今年度は仕事、家庭、ランニングの３つのバランスをとることで好循環が生まれたような気がする。
3/24 土	2.0	朝　ウォーキング、jog　午前　関東駅伝応援（皇居）		朝、体調確認。　午前中は関東駅伝に出場する仲間の応援。○視庁とか半端なく強い。全員15分前後で走ってました・・・。駅伝男さんも別の大会に出てたみたいだが、見つけることができず。
3/25 日	44.0	アップ　佐倉朝日マラソン	2時間56分13秒 （1945,1943,1955,1959,2022,2103,2302,2220,958） （ガーミンによる計測。ガーミンだと実際の距離表示より200ｍくらい長く、総距離は42.4	4分ペースで走りとおすつもりだったが、脚ができてないのか、27ｋｍぐらいでペースダウン。38ｋｍ過ぎ後ろに迫ったサブスリー集団に抜かれまいと、脚に鞭打ってペースアップ。タイムも内容も納得できるものではないですが、故障回復途中のこの時期にほとんど梨状筋の痛みもなく走りきれて、現状の走力を把握できたので良しとする。次は田沢湖マラソン。あと5ヵ月半。4月からはレースまでマラソンを走れる脚を作っていく。
3/26 月	8.0	50分jog		本日は有給。朝、軽めのjog。午前は大江戸温泉で回復。午後は半年以上買うか買わないかで葛藤してきたスマホを購入。昨年の夏モデルだが、どこもポイントだけで買えた。現金負担はゼロ。維持管理費が高いので、W○MA○ルーター経由で使用する。
3/27 火	0.0			同期とラン仲間Tさん肌着等色々もらえそうだ。
3/28 水	0.0
3/29 木	0.0
3/30 金	0.0			今月はガーミン、パソコン、スマホ、ルーター、ナイキフリーなどを一気に買った。貯金は底をついたが、以前から買うか買わないか検討してた物。決して衝動買いではない。
3/31 土	0.0	スカイツリー関連イベント周辺警備		今日は仕事。人道橋開通式。風が半端なく強かった。そんなに人出は多くなかった。
走行距離	272.0  km