月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	15.0	アップ家から多摩川　10kmペース走　ダウン２ｋｍ＋家まで	38分43秒（3分49秒、49、49、58、57、53、54、54、51、45）	昨日よりは体が動いた。調子が上がった？ｏｒ気候のおかげ？。
8/02 火	1.0	ふらふらｊｏｇ		今日は調子が悪い。上半身と下半身がばらばら。この症状なかなか治らないな。
8/03 水	7.0	2km＋ 1km	6分34秒（3分15秒、19）、3分16秒	最終ポイント練。余裕を持ってレースをイメージして走る。最初の2ｋｍはこんな感じで。
8/04 木	0.0
8/05 金	6.0	30分jog		久々に暑い。熱中症には注意しないとね。明日から富士登山駅伝へ出発。
8/06 土	6.0	アップ　1000　ダウン	3分16秒	午後に練習。明日の入りをイメージして。
8/07 日	16.0	アップ　1区　ダウン　アップ　11区	21分8秒（1分27秒（0.5）、3分23秒（交差点）、5分44秒（交差点）、17分11秒（残り1ｋｍ））　15分2秒（2分49秒（セブンイレブンあたり）、5分27秒（残り3ｋｍ）、11分48秒（残り1ｋｍ））	3年ぶりに富士登山駅伝出場。1区の入りは予定通りだったが、周りが速く、対応できず。11区はス
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0	飲み
8/10 水	12.0	60分ｊｏｇ
8/11 木	16.0	帰宅ラン（新橋〜家）
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	28.0	朝アップ　クロカン　ダウン　午後アップ　10ｋｍペース走　ダウン	朝クロカン24分27秒　午後41分5秒（4分10秒、5、4、12、11、19、9、4、3分58秒、50）	朝児童公園へ。汗が蒸発せず、暑すぎた。午後は30度超えてたね・・・。
8/15 月	21.0	120分LSD
8/16 火	16.0	通勤ラン新橋〜
8/17 水	0.0
8/18 木	25.0	オオシバ高原セラピーコース（2.5ｋｍ）　アップ1周　6周ペース走　ダウン1周	アップ16分くらい　1時間25分8秒（0分39秒、10分43秒、10分28秒、10分38秒、10分7秒、10分9秒、10分24秒、11分56秒）　ダウン17分57秒	今日から実家帰省。今回はレンタカーで。着くのに6時間近くかかった。コースはウッドチップの森林の中のコース。アップダウンがあり、楽なコースではなかった。30ｋｍ走りたかったが、ガス欠のため、20ｋｍで終了。
8/19 金	30.0	白樺湖周回コース8周（3.8×8）	14分29秒、15分00秒、14分54秒、14分53秒、19秒（給水）、14分41秒、15分00秒、16分40秒、24分39秒（ダウン）	朝、家を6時30分発車。向かった先は標高1400ｍ、気温20℃以下の白樺湖。雨降る中、練習した。１〜6周までは14分後半くらいで予定通り。7周目で空腹で脚が動かなくなった。またしても、30ｋｍ持たず。そのあと、すずらんの湯で疲労回復。
8/20 土	25.0	ｊｏｇ	2時間17分	朝、高校時代の友人とコマガネ周辺
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	11.0	帰宅ラン（品川〜）
8/25 木	13.0	アップ　　5ｋｍペース走（多摩川）　ダウン	18分29秒（33、40、47、42、44）	余裕を持って。レースペースはこれより30秒以上遅くなると思う。
8/26 金	0.0
8/27 土	2.0	ｊｏｇ		朝羽田発。午前中受付。午後室蘭へ。
8/28 日	45.0	アップ　北海道マラソン	2時間58分台。	30ｋｍ手前からペースダウン。脚ができてないときのマラソン失敗パターン。30ｋｍ過ぎはｊｏｇペース。
8/29 月	7.0	朝ｊｏｇ
8/30 火	11.0	帰宅ラン（品川〜）
8/31 水	0.0
走行距離	313.0  km