月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	3.0	jog		体調が良くない。　今日から新しい職場に異動。
4/02 土	11.0	ｊｏｇ（タイシ橋〜ロクゴウ橋）		多摩川沿いをjog。
4/03 日	10.0	60分jog		昨日とほぼ同じコースをjog。　久々に家の緊急地震速報が鳴った。昨日は鳴らなかったのに！。精度はイマイチだな。
4/04 月	0.0
4/05 火	23.0	帰宅ラン	23キロくらい1時間43分　錦糸町〜両国橋〜銀座〜新橋〜品川〜平和島〜タイシ橋〜自宅	新しい職場から帰宅ラン。遠いが走れないことはない。火曜日と木曜日は走って帰りたい。午前中、妻に北海道マラソンエントリーしてもらった。ありがとう（＾＾）。
4/06 水	0.0
4/07 木	23.0	帰宅ラン
4/08 金	0.0
4/09 土	0.0
4/10 日	12.0	60分		多摩川沿いを花見ラン♪。
4/11 月	0.0
4/12 火	0.0
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	23.0	帰宅ラン	1時間49分	あまりペースを上げずに走った。
4/16 土	0.0	風邪　のどが痛い		ついてない。医者に行き、薬をもらう。
4/17 日	13.0	アップ　横浜月例（1，5，3）　ダウン	3分00秒、16分39秒、9分46秒	風邪はまだ治りきってないが、久々の追い込みにしては上出来か。5キロは行きと帰りが同じタイムだった。もう少しスピードが上げれれば。
4/18 月	1.0	買物ｊｏｇ
4/19 火	9.0	アップ　多摩川ペース走	28分21秒（7.3キロくらい）
4/20 水	0.0			歓送迎会
4/21 木	0.0	選挙		寒い。鼻水が止まらない。
4/22 金	0.0			せきが止まらない。
4/23 土	0.0			何とか回復か？
4/24 日	34.0	アップ　多摩川ペース走　150分ＬＳＤ（）	29分32秒（7.3キロくらい）	朝ペース走。昼間にＬＳＤ。
4/25 月	1.0	蛇行ｊｏｇ		調子悪い。フラフラだ。
4/26 火	2.0	蛇行ｊｏｇ		今日も調子悪い。フラフラだ。
4/27 水	0.0	飲み会
4/28 木	5.0	アップ　1000（多摩川）　ダウン	3分4秒	明日に向けて刺激。練習不足だから距離が不安だ。
4/29 金	13.0	アップ15分　横浜駅伝4区　ダウン	総合4位区間4位　27分21秒(3分6秒（1ｋｍ）、12分15秒（1ｋｍ〜4.5km）、8分35秒（4.5km〜7ｋｍ）、3分23秒（7km〜8ｋｍ）)	過去に比べると走りやすい気候だったが、スピードが思うようにでなかった。2位から3位に順位を落としてしまい申し訳ない。
4/30 土	0.0
走行距離	183.0  km