月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	7.0	35分ｊｏｇ（岸根公園）		疲労は取れた。
10/02 土	6.0	アップ10分　刺激1000ｍ（鶴見川）　ダウン	3分3秒	最終調整。明日の入りを意識。3分3秒であった。強豪チームと肩を並べて走るチャンス。自分の力を試したい。
10/03 日	17.0	アップ13分　東日本国際駅伝一般3区（5.234ｍ）　ダウン　男女混合2区（5.234ｍ）　ダウン	一般総合4位　区間17分14秒　男女混合　総合27位　区間18分9秒	東日本国際駅伝に出場。2年ぶり3回目。　1区のＭ上君が1位と僅差の2位で中継。2区の藤澤走さんがこの位置をキープ。そして、3区の自分へ。とにかく後ろから追ってくる強豪チームから逃げる逃げる。3キロ過ぎに捕まり、50ｍくらい引離され、3位で4区ヤンキー君に中継。もう少し粘れれば良かったが、相手が強かった。最終的には2,3位と僅差の4位。入賞まであと少しだった。　午後には男女混合で同じ距離の2区を走る。さすがに疲れからか、キレがなかった。
10/04 月	4.0	20分jog		岸根公園折り返し。昨日の疲れで脚が張っているが、調子は良さそうだ。
10/05 火	0.0
10/06 水	24.0	菊名コース8周（2.985キロ）＋120ｍ（順走、逆走2周づつ）	12分13秒、3秒、12秒、3秒、3秒、11秒、19秒、1秒）＋31秒	4分ペースを少し超えるくらいでペース走。ペースは楽だが、脚にきます。
10/07 木	5.0	25分ｊｏｇ
10/08 金	24.0	120分jog（みなとみらい）		警官が多く、厳戒態勢？。　後半は疲れた。
10/09 土	15.0	アップ10分　菊名コース3周　ダウン20分	10分59秒、11分6秒、11分13秒	雨の中、午後から練習。3分50秒ペースのはずが3分40秒ペースだった。完全にペース感覚が狂っているね。5周の予定だったが、ビルドダウンだったため、3周で強制終了。
10/10 日	7.0	35分jog（岸根公園）
10/11 月	33.0	朝8分ｊｏｇ　夕方アップ5分　30km走（菊名コース10周＋150ｍ）	合計1時間57分37秒（11分45秒　49秒　47秒　35秒　39秒　25秒　29秒　45秒　51秒　51秒　＋36秒）	朝5時起き。朝、30km走やりたかったが身体が動かず、夕方の涼しい時間から開始。4〜7周にかけてペースが上がる。残り2周はきつかった。
10/12 火	10.0	とぼとぼ、のろのろｊｏｇ60分		昨日の疲れかとぼとぼ、のろのろｊｏｇ。回復に充てた。
10/13 水	0.0			国勢調査調査票回収。これからが本番。大変な審査だ。
10/14 木	0.0			残業。
10/15 金	4.0	20分jog		調子が悪い。走れない。
10/16 土	0.0
10/17 日	20.0	2時間ＬＳＤ		昼間は昇任試験。満点取らなければ合格しない厳しい試験であった。もちろん、不合格（笑）。
10/18 月	27.0	24ｋｍ走（菊名コース8周＋120ｍ）＋ダウン1周	1時間33分59秒（3分55秒ペース）（11分53秒、34秒、37秒、37秒、40秒、44秒、42秒、36秒、＋32秒）　ダウン18分6秒	ソールの厚いｊｏｇシューズで走る。ペースは楽であったが、じわりと疲労が来るね。
10/19 火	0.0
10/20 水	15.0	75分ｊｏｇ		岸根公園
10/21 木	15.0	75分ｊｏｇ		残業後、22時前から練習。
10/22 金	0.0			残業。　予定していた飲み会キャンセル（Ｔ＿Ｔ）。
10/23 土	51.0	午前中　アップ2キロ 　30km走（皇居6周）　ダウン　夕方 95分ｊｏｇ	1時間53分34秒（18分35秒、48秒、36秒、46秒、44秒、20分2秒）	土日に100kmのノルマを課した。午前中、30km走は6周目の2キロ地点（27km地点）までは良かったが、そこから身体が動かなくなり、失速。 なんなんだろう・・・、おそらくガス欠だろうが、ほぼイーブンペースで走れていただけに残念。 夕方も50分過ぎから苦しくなったが、なんとか粘り、18kmを走り切った。
10/24 日	49.0	朝　180分ＬＳＤ 午後90分ｊｏｇ		朝、めずらしく、朝6:00から練習開始。 いつもそうだが、ＬＳＤ（6分/km）だと2時間くらいからきつくなる。5分/kmで走ったほうが楽だ。 午後、最初快調に走るが、食後2時間後のためか、腹痛に襲われ、ペースダウン。途中から雨が降 る中、なんとか目標の100km達成。 全日本大学女子駅伝：1区で出遅れたが、最後は3位でゴール。毎年、入賞し続けるのはすごいが、すこしでも関西勢に近づきたいね。
10/25 月	4.0	買い物jog		ゆっくりｊｏｇ
10/26 火	13.0	65分ｊｏｇ（岸根公園周辺）		昨日よりは回復。
10/27 水	14.0	アップ15分　5000＋1000＋1000＋400（織田）　ダウン18分	18分42秒（3分43秒、40、46、43、49）＋Ｒ400（2分18秒）＋3分3秒＋Ｒ200（1分23秒）＋3分12秒＋Ｒ200（1分39秒）＋1分6秒	織田デビュー。3分40秒の感覚で10000ｍの予定だったが、ペースが上がらないので5000ｍに変更。脚に疲労が残っている。久々にスピード練習だったが、無難にこなした。
10/28 木	0.0
10/29 金	4.0	20分jog		何故か走れない。途中で終わり。
10/30 土	0.0	台風
10/31 日	0.0	調子悪い		爆睡。最後調子悪く、400km超ならず・・・。
走行距離	368.0  km