月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	6.0	30分jog		今月は走りこみたい。
9/02 木	9.0	帰宅ラン	武蔵小杉駅〜家39分55秒（24分4秒、6分40秒、5分26秒、3分44秒）	今日は武蔵小杉から。荷物は軽くなるように必要最低限に仕分け。家まで約40分で帰宅。
9/03 金	0.0	23秒ｊｏｇ		走るとふらふらで蛇行状態。危ないので、練習中止。
9/04 土	18.0	アップ11分　特別区秋季大会（1500、5000、100×4リレー）　夜42分ＬＳＤ	1500　2位　4分19秒7（67”、68”、69”、53”）　アップ10分　5000ｍ　1位　17分3秒1（25”、26”、30”、30”、10”）　リレー第2走。1位　　団体戦初優勝。	秋の特別区大会。1500ｍは途中まで都Ｋさんについて行くが徐々に離される。中盤で大きく引き離した後輩のＩ君に残り100ｍを切ってから抜かされ、特別区2位。またしても負け、3年連続ラストのスピードでやられた。今日こそ勝てると思ったが、残り300ｍが伸びず、ばてばてだった。Ｉ君に勝つには中盤で引き離し、ラスト勝負に持ち込まないようにするしかないね。5000ｍは午後2時35分から。35度近い暑さのため、安全走行。４000までは3分30秒きるペースで残り1000は追い込んで、17分切りと考えていたが、2000〜4000がペースダウンし、残り1000も追い込みきれず、3秒オーバー。まだまだ甘いね。この後リレーに出場。リレーで待っている間がきつかった。団体戦は悲願の初優勝。優勝できそうでできなかったが、やっとできた。
9/05 日	20.0	120分LSD（岸根公園など）		夜に練習。
9/06 月	0.0
9/07 火	9.0	帰宅ラン	武蔵小杉駅〜家41分00秒（24分39秒、6分40秒、5分38秒、4分02秒）	先週の木曜日より少し遅い。
9/08 水	0.0
9/09 木	9.0	帰宅ラン	武蔵小杉駅〜家35分51秒（22分02秒、5分54秒、4分52秒、3分02秒）	2日前よりもはるかに速い。涼しかったからだろうか。秋が近づくにつれ、体調が良くなっていきそうだ。
9/10 金	0.0
9/11 土	2.0	買物ｊｏｇ	家〜ＯＫ	もっと走りたかったが、蛇行状態でふらふら。たまにふらふらして走れないときがある。これって病気か？。
9/12 日	11.0	アップ10分　クロカン大会6キロ　駅伝2区と4区	優勝22分9秒　3分23秒　3分24秒	2年連続クロカン大会出場。「にんにくさんから途中まで集団で走って大会を盛り上げよう。」みたいなことを言っていたので最初抑えたがだれもついてこないので、最後まで一人旅。コース自己ベストの22分9秒を記録した。駅伝大会は3人で5区間を走った。2区で一人抜き、3位に。アンカーでは4位でたすきをもらい、猛ダッシュ。途中で1チーム抜かし、ラストの直線でＫファミリーチームを抜き、2位でゴール。優勝したチームに後５０ｍと迫ったが追い抜けず。後、グランド1周あれば抜けたかも。　優勝景品はバスタオル。駅伝で2位の景品は粉洗剤。妻も4位に入り、もらった景品は携帯文房具（はさみ、テープ、パンチ、ホッチキスなど）。うーん、使い道ってあるのかな？。
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0
9/15 水	16.0	菊名コース5周（2.985キロ）	11分17秒、11分17秒、11分17秒、11分21秒、10分40秒	4分ペースのつもりだったが、3分50秒をきるペースで走る。3周まではラップがすべて同じだった。残り1周はペースアップ。
9/16 木	0.0
9/17 金	10.0	家の周りの坂下り→上り×5	アップ16分6秒1分42秒（Ｒ1分23秒）、1分45秒（1分26秒）、1分44秒（1分29秒）、1分49秒（1分33秒）、1分42秒（1分44秒）ダウン17分58秒	家の近くの坂を使い、下りダッシュ＆上りをやった。上りはペース緩め。
9/18 土	0.0
9/19 日	40.0	横浜月例アップ家〜会場（11分54秒）　１キロ＋5キロ　ダウン会場〜家（14分28秒）　　午後　180分ＬＳＤ	2分52秒　17分17秒	1年ぶりに月例参加。1キロは前にちびっこに並ばれ、走りにくく、先頭に追いつくのに折り返しまでかかった。最後は引き離し、ゴール。まさか、2分52秒とは思わなかった。この影響か、5キロは身体が動かず、17分超え。まだまだな感じ。午後は三ツ池公園でＬＳＤ。ふくらはぎがフルを走った状態になり、相当堪えた。
9/20 月	0.0			大学時代友人と上野で飲み。昨日の回復のため、今日はお休み。
9/21 火	13.0	65分（岸根公園周辺）		回復後のため、軽快な走り♪。明日もｊｏｇでつなぎ、明後日は30キロ走。
9/22 水	12.0	60分（岸根公園周辺）
9/23 木	0.0
9/24 金	0.0
9/25 土	10.0	アップ5分　菊名コース３周　体幹トレ	１１分４１秒　５２秒、１２分１秒	ビルドダウンのため、１０周（３０キロ）の予定だったが、３周で終了。次は確実に走れるようにしたい。
9/26 日	16.0	午前中　秦野弘法山ハイキング　夕方　アップ5分　菊名コース4周　ダウン1周	11分26秒、26秒、19秒、10分6秒	午前中は秦野弘法山でハイキング。普段使わない筋肉を使ったため、疲れた。夕方は昨日とほぼ同じメニュー。昨日より調子は良く、ラスト１周は１０分ちょっとであった。
9/27 月	0.0
9/28 火	10.0	50分jog		疲労がある。
9/29 水	3.0	アップ5分　1000ｍ（菊名コース下り）ダウン5分	2分51秒＋18秒	疲労がある。
9/30 木	0.0	体幹トレ
走行距離	214.0  km