月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	10.0
8/02 月	0.0	胃カメラ検査		のどにゼリーを塗り、眠らされている間に胃カメラ検査。胃が胃酸で激しくやられていた。検査結果は2週間後。薬のおかげで痛みはほとんどない。
8/03 火	10.0	菊名コース3周（11’55”、12’02”、11’47”）
8/04 水	0.0
8/05 木	8.0	40分jog
8/06 金	0.0
8/07 土	13.0	アップ8キロ　葛飾ナイター陸上5000ｍ	17分22秒（17”、25”、39”、41”、25”）	駅伝男さんと同じレース。関東に遊びに来ているだいちゃんが鎌倉から駆けつけてくれた。ありがとう。レースは20時前。暑く、苦しいレースとなった。こんなタイムでも29歳以下3位入賞。
8/08 日	0.0	帰省		バーベキューしながら、伊那市花火大会を観た。
8/09 月	18.0	帰省　90分ｊｏｇ（火山峠）		午前中に駒ケ岳登山。夕方に90分ｊｏｇ（火山峠）。
8/10 火	10.0	帰省　60分ＬＳＤ		朝、妻と走る。お昼はかんてんぱぱで食べ、お土産購入。16時台のバスでＵターン。
8/11 水	18.0	90分ｊｏｇ
8/12 木	0.0
8/13 金	0.0	帰省		仕事終わって義父さん宅へ。冷房のある快適な生活へ。
8/14 土	0.0	帰省		爆睡。土練に行こうとしたが、二度寝。冷房の効いて、快眠♪。
8/15 日	6.0	帰省　30分ｊｏｇ	今日から29。30代まであと1年。	結婚記念日。どこにも出かけず、ピザ作り。義姉夫妻と結婚お祝い＆誕生日会。市販のピザと変わらぬ味。また作ろうかな♪。
8/16 月	0.0
8/17 火	0.0
8/18 水	0.0
8/19 木	16.0	80分ｊｏｇ
8/20 金	0.0
8/21 土	10.0	48分ｊｏｇ
8/22 日	4.0	22分ｊｏｇ		あまりの暑さに壊れていると思っていたクーラーを試しに作動。ちゃんと動きました（笑）。よくこんな暑い夏にここまで耐えたよ（笑）。
8/23 月	0.0
8/24 火	14.0	菊名コース4周（12’11”、12’02”、12’05”、11’48”）ダウン9分		ｊｏｇのつもりで走るが、約4分ペースで走った。自分のｊｏｇは5分で走っている感覚だが、実際は4分0秒〜20秒くらいで走っているのでは？。
8/25 水	6.0	アップ10分　菊名コース１周　ダウン	９分４８秒	昨日と同じコース。どのくらいのタイムで走れるか、１周走った。タイムは10分切り。緩やかな下りと短いが急勾配の上りのハードコースにしてはまずまず。3キロあるよね？。
8/26 木	0.0
8/27 金	3.0	13分ｊｏｇ
8/28 土	0.0
8/29 日	8.0	40分jog
8/30 月	0.0
8/31 火	21.0	帰宅ランデビュー	渋谷駅〜家	初帰宅ラン。渋谷駅から家まで。荷物がそんなに軽くなく、肩が痛くなった。菊名駅あたりではフルマラソンの35キロ以降並にふくらはぎがいきそうになった。　　8月も終わり。走りこみたかったが、暑さでやられた。
走行距離	175.0  km