月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	12.0	残業→60分ｊｏｇ
3/02 金	0.0	飲み会
3/03 土	39.0	土練。アップ10分　クロカン6キロ×２（28分59秒、26分33秒）　ダウン1キロ　夜　180分LSD
3/04 日	0.0	爆睡
3/05 月	0.0	残業		最近、練習が思うようにできない・・・。湘南国際マラソンをベストで迎えられるのだろうか？
3/06 火	22.0	残業→自宅〜木場公園　木場公園３．５�`×4　木場公園〜自宅	17分44秒　（13分37秒　34秒　35秒　39秒）　25分38秒	22時から練習開始。今日は、4分ペースでいっぱいいっぱい||(ﾍ; ＿ ＿)ﾍ||| 。
3/07 水	6.0	自宅〜皇居（途中で断念。）		今日は、残業せず、皇居3周する距離走（31キロ）しようと思ったが、皇居行く途中で体が調子悪くなり、断念した。状況から言って、湘南までに距離走はできそうにない・・・
3/08 木	0.0	残業→飲み		残業後、飲みに行ったが、アルコールは飲まなかった。
3/09 金	10.0	残業→jog（木場公園）		走っている途中に右足首をひねった。マジで痛い（＞＜）。走ることができず、ウォーキングをした。痛みが長引かなければよいのだが・・・。今週は、残業地獄だった。残業できるぎりぎりの時間（22時）まで働いた。来週も残業だろう（；＿；）。
3/10 土	14.0	50分jog　猿江恩賜公園1000�b＋100�b　200×2	3分5秒　16秒　33秒　35秒
3/11 日	11.0	アップ30分　熱海5キロ	2位入賞　16分7秒（10、17，21、13、4）
3/12 月	8.0	残業→jog		今週も残業地獄。毎日、22時くらいまで仕事してます（；＿；）。
3/13 火	0.0	残業→飲み		飲みに行くはめに・・・。練習できず（＞＜）。
3/14 水	12.0	残業→60分jog		23時過ぎから練習開始。精神的にきついです。今日は、ペースを上げずに走った。体は軽い。
3/15 木	11.0	残業→松屋→練習　アップ（自宅〜猿江恩賜公園）　1090ｍ×5　流し200m　ダウン猿江恩賜公園〜自宅	10’20”、（3’26”、19”、3’39”、19”、3’40”、19”、3’39”、19”、3’38”、22”（100））、35”、12’04”	23時30分から練習開始。45分で終わった。レースペースの確認をした。体調は良く、体は軽い。練習不足だからだが、走力が落ちてなければ良いのだが・・・。
3/16 金	0.0	こばリゾートアロマ60分
3/17 土	5.0	ウォーキング　jog		江ノ島で受付後、はまのすけのお家へお泊り。
3/18 日	46.0	アップ20分　湘南国際マラソン　フル	2:39:58（18’01”、18’07”、18’11”、18’30”18’58”、18’45”、20’29”、20’25”、8’28”）　一般の部20位	40分切り達成！！
3/19 月	0.0
3/20 火	0.0
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0
3/23 金	0.0
3/24 土	0.0
3/25 日	0.0			湘南国際マラソン見てから寝た。
3/26 月	10.0	残業→50分ｊｏｇ		始動。1週間休むと走りがぎこちない。昨日放送された湘南国際だが、ゴールシーンが映っていると藤澤走さんからメールが入った。確認してみると、たしかに映っていた。
3/27 火	5.0	残業→ｊｏｇ		途中から、左足ふくらはぎ違和感。ウォーキングにした。
3/28 水	0.0	残業→中華		土曜日から実家に帰るため、土曜の記録会は欠場することにした。
3/29 木	0.0	テニス→バーミヤン
3/30 金	0.0
3/31 土	10.0	60分ｊｏｇ（大芝高原）→羽広温泉→飲み食い		久しぶりに地元で走った。
走行距離	221.0  km