月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	10.0	昼祝賀会ランチ（アサヒビール） テニス→ワンちゃんのラーメン→６０分ＪＯＧ		昼にＵさんときゅうちゃんで祝賀会。Ｕさん、おごってくれてありがとう（＾＾）。つなぎのＪＯＧ。左ひざに違和感。
2/02 金	0.0
2/03 土	4.0	20分ｊｏｇ
2/04 日	34.0	アップ　青梅３０キロ　ダウン	1：53：11　109位　　19’52”（8’48”、3’33”、3’53”、3’36”）、18’47”（47、44、46、38、49）19’04”（47、48、51、44、50）18’31”（36、42、50、40、41）18’48”（43、56、40、38、48）18’09”（7’17”、40、42、28）	青梅に初参加してきました。東京マラソンに落選し、毎年抽選の青梅が今年は人が集まらないと聞いたので、参加することにしました。現地に9：00ぐらいに到着。11：50スタートと余裕があったため、アップや体操に充分時間をかけることができました。ゼッケンを見ると1600番台。前に1500人以上いる状態でのスタートとなりました。スターターは石原都知事。ピストルが鳴ってからスタートラインを通過するまでに40〜50秒ぐらいかかってしまいました。最初の２�`は思うように走れず、2�`過ぎにまともに走れるようになり、５�`の通過は、19分52秒でまずまず。10�`通過は38分39秒。15�`通過はで57分43秒で165位、20�`通過は76分14秒で155位でした。さすがにここまでは順調に順位を上げてきましたが、ここからは、自分と同じくらいのランナーのため、抜いても抜き返されたり、後ろに付かれたりしました。20�`過ぎの急な上がり坂があり、ラップが3分56秒と落ちてしまい、余裕もなくなってきたため、「このままペースダウンか・・・？」と嫌な予感がしましたが、なんとかこらえることができました。25�`通過は95分2秒で135位。残り５�`ぐらいから並走している相手を引き離そうと何度も仕掛けてみましたが、最後まで引き離すことができずにゴール。残り5�`は攻めの走りができて、ラップは１８分９秒。ラスト１�`は３分２８秒で走ることができました。今日は満足のいく走りができたレースだったと思います☆。このペースでフルを走れば、目標の２時間４０分を切れますが、湘南までの残り１ヶ月半でどこまで力を伸ばせるか？。できる限りの努力をしてみたいと思います。
2/05 月	10.0	60分ｊｏｇ隅田川（自宅〜両国橋〜○んこビル〜桜橋〜自宅）
2/06 火	20.0	150分ＬＳＤ（小松川親水公園）		脚に疲労あり。１８０分から１５０分へ変更。
2/07 水	0.0
2/08 木	20.0	アップ15分　テニス　85分jog隅田川（堤通公園〜勝鬨橋）		隅田川にかかる橋のライトアップが素晴らしかった。
2/09 金	0.0
2/10 土	18.0	午後　90分jog隅田川（自宅〜勝鬨橋）		体の調子がイマイチ。120分から90分に変更。冬とは思えないほど暖かい。汗だらだらになって、途中で水分補給。
2/11 日	19.0	夜　自宅〜皇居１周（20’50”）〜自宅		皇居２周走ろうと思ったが、ガス欠。コンビニでエネルギー補給して、帰宅。
2/12 月	0.0			シロノワール食べたかったが、寝坊。再来週名古屋行ったら、食べよっと♪
2/13 火	23.0	残業　アップ19’27”（自宅〜木場公園）　木場公園3.5�`×4（13’43”、13’25”、13’04”、12’32”）　流し10本　ダウン24’38”（木場公園〜自宅）		22時から練習開始。こんな遅くからの練習は嫌だが、靴を履いて外に出てしまえば、練習できるもんだ。木場公園の３．５�`コースでペース走やったが、アップダウンがあってなかなかいいコースだった。最後の１周は、3’40”/�`切りのタイムで走った。
2/14 水	4.0	20分ぐらいjog		ひざが痛い（＞＜）。20分でやめた。
2/15 木	24.0	15分ｊｏｇ　テニス　105分jog		ペースを上げずに走った。昨日は、ひざが痛かったが今日は大丈夫みたい。
2/16 金	16.0	60分ｊｏｇ　猿江恩賜公園1000＋100�b　ダウン15分	3分13秒＋17秒	明日は、ズーラシアのため、刺激を入れた。
2/17 土	10.0	アップ20分　ズーラシア駅伝1区（4.5キロ）　ダウン10分	14分45秒（5�`換算16分23秒）	今日は、ズーラシア駅伝。メンバーはひっこし☆、Ａゆむ君、しおちゃん、はまのすけ、Ｎ宮さん。区間賞ねらっていたけど、高校生＆中学生に1�`ぐらいまでしかつけなかった。明らかにスピードが違かった。後で知ったが、中学生は、３�`を８分５０秒で走るランナーらしい・・・。後続には追いつかれないようにし、なんとか３位を死守した。チームは５位だった。それにしても、はまのすけの脚は、お肉たっぷんたっぷんしてた（笑）。打ち上げは、焼肉食べ放題のお店に行き、欲望の赴くままに食べまくった。
2/18 日	24.0	午前仕事　夜180分LSD（自宅〜蔵前橋〜浅草橋〜清洲橋〜佃大橋〜豊洲〜東雲〜豊洲〜佃大橋〜隅田川沿い〜両国橋〜○んこビル〜桜橋〜自宅		午前中はお仕事。仕事終わって、後輩と浅草雷門へ。ランナーが走るのを見物。抽選で外れたとはいえ、やっぱり出たかった・・・。・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・。。雷門前で記念撮影するランナーが多かった。　夜は練習。今日の東京マラソンのゴール地点のビックサイトまで行きたかったが、途中で道がわからなくなったため、断念。
2/19 月	0.0	筋トレ3セット
2/20 火	23.0	アップ自宅〜木場公園　木場公園3.5�`×４　流し×10　ダウン木場公園〜自宅	13’44”、13’37”13’40”、13’35”	小雨の振る中、練習。4分／�`を切るペースで行った。
2/21 水	8.0	こばリゾート（アロマ６０分）　50分jog		こばでアロママッサージ。脚と背中を中心にやってもらった。
2/22 木	2.0	残業　流し		流ししかできず・・・
2/23 金	6.0	30分ｊｏｇ		まだ体が重い。明日は、軽くなってほしい。そして、レースはベストで臨みたい。今日から名古屋へ行きます。犬山ハーフで74分切り。最低でも自己ベスト更新してきます（＾ー＾）／。
2/24 土	9.0	名城公園アップ３周　刺激１周　ダウン２周	３分０９秒（1000m）＋５４秒（300m）	早朝に名古屋に到着。大学時代、お世話になった人の元へ。約３年振りの再会。みんな元気そうで良かった。大学時代に頑張っていた自分を思い出す。午後３時から名城の練習会。はまのすけと参加。その後、コメダでミニシロノワールを食べた。ちょっと甘かったが、満足（＾＾）。夕食は、Yさん夫妻と食事し、Yさん宅に泊めさせていただいた。本当にありがとうございました☆。
2/25 日	25.0	アップ20分　犬山ハーフ　夜　飲み会（大学）	1：13：16（一般5位入賞）　　2�`ごと（6’48”、6’59”、6’54”、7’02”、6’58”、6’58”、6’59”、7’00”、6’57”、10’37”（3.0975キロ））5�`ごと（17’16”、17’23”、17’26”）
2/26 月	0.0
2/27 火	0.0	残業→バスタ
2/28 水	0.0	残業
走行距離	309.0  km