ま  
地域 : 東京    年齢 : 40代
一言 : 
走ってるんだけど、こちらの日記はさぼってます^^;またつけようかな♪          走ってるんだけど、こちらの日記はさぼってます^^;またつけようかな♪          走ってるんだけど、こちらの日記はさぼってます^^;またつけようかな♪          走ってるんだけど、こちらの日記はさぼってます^^;またつけようかな♪
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 15.6   皇居1周
1:35:34
130bpm,6:08min/km,皇居TTは12分でめげた。あとはインターバルもどき・・・・とほほ
10/02 日 28.6   皇居周回
2:38:18
140bpm,5:32min/km
10/03 月 0.0  
10/04 火 0.0  
10/05 水 0.0  
10/06 木 39.4   皇居周回ペース走
3:37:14
143bpm,5:34min/km
10/07 金 23.3   皇居周回LSD
3:20
126bpm,5:57min/km
10/08 土 0.0  
10/09 日 25.0   トラックペース走
トラックまでの往復
1:40
0:30
155bpm,5:00min/km
10/10 月 42.2   夢舞
4:40
129bpm,6:31min/km丁度良いLSD
10/11 火 0.0  
10/12 水 14.7   コースB
1:31:25
129bpm6:21min/km
10/13 木 19.9   コースB’
2:01:23
126bpm,6:09min/km早朝ラン
10/14 金 0.0  
10/15 土 13.9   皇居1周
1:24:32
132bpm,6:11min/km
10/16 日 21.1   タートルハーフ
1:30:04
168bpm,4:16min/km
10/17 月 0.0  
10/18 火 0.0  
10/19 水 0.0  
10/20 木 21.1   コースC
1:59:48
133bpm
10/21 金 10.1   コースA
1:10:13
124bpm,7:01min/km
10/22 土 9.5   昭和の森記念公園
45分
10/23 日 26.0   荒川LSD
400×7
2:30
21:00
3分周期
10/24 月 17.0   皇居植物園LSD
1:45:00
123bpm,7:01min/k
10/25 火 0.0  
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0  
10/28 金 0.0  
10/29 土 0.0  
10/30 日 0.0  
10/31 月 0.0  
走行距離 327.5  km