月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			今月は少し抜きながら、東京マラソンの調整月
2/02 火	8.0	亀jog x 8k		脚に疲れを感じる。明日は瑞穂にいけるかなぁ。
2/03 水	18.0	Avk3:56 x 10k Avk4:07 x 6k up/down x 2k	39:21 24:40	瑞穂北陸へGO！　やっとこさｋ４分以内で走れるようになってきた。でも、まだまだ脚が重いなぁ 10k走った後は、気持ちいいペースで１５周
2/04 木	6.0	超亀jog x 6k		そろそろ疲れを抜かないとね。
2/05 金	2.0			超寒くて撤退
2/06 土	15.0			東山動物園から徳川園の雛飾りを見に。寒かったぁ
2/07 日	35.0	Av.k4:14 x 29.9k （三好池７周） up/down x 5k	2:06:17	±2秒のほぼイーブンでいけた。東京までもう一回くらい３０ｋできるかな。
2/08 月	0.0
2/09 火	0.0
2/10 水	0.0
2/11 木	21.0	k5:00 x 21		今年初めて3日も休んで挑んだ30ｋなのに、まったく体は動かずにバテバテ。休んだのがよくなかったかな。でもここで調子を落としておいた方がいいかな。超楽観的な結論だけど、あそこまで体が動かないのはなぜだろう。 夜は調子よく楽しくがぶがぶ飲みすぎた。
2/12 金	2.0			確かに昨日の深酒もあるだろうけど、脚の張りが尋常じゃないくらい。昨日フルマラソンを走ったような感じだ。・・・もしかして酔っ払って走ったのか俺？？
2/13 土	30.0	Avk4:04 x 21.35 k:5:35 x 4 up/down x 5k	1:26:46	気持ちいいスピードで一人ハーフマラソン。３０ｋまで行こうと思ったけど、明日の１０ｋもちゃんと走りたかったしやめ。 ２日前の”あれ”はなんだったんだろう。
2/14 日	13.0	Av.k3:50 x 10k up/down x 3k	38:20	まぁ昨日頑張ったしね・・・っていいわけ。　１０ｋはどうしてもここら辺で頭打ち。フルの目標は２：５６くらいが妥当なところか。さみしいな。
2/15 月	0.0
2/16 火	14.0	jog x 14k	（小牧原→平安通）	ｅ３グリップ使ってみました。いい感じ。理論はよくわからないけど、骨盤の動きがよくなる気がする。
2/17 水	16.0	Av.k3:56 x 10k k3:58 x 2k up/down x 4k	39:21 （瑞穂北陸）	ちょっと脚に疲労感があったけど、イーブンで走れた。今日は人が多かったな。 10kの後に３ｋをk４分でしようと思ったけど、集中が切れてやめちゃった。
2/18 木	0.0
2/19 金	0.0			会社の夜会議。そのあと飲むつもりは無かったけどついつい・・・
2/20 土	25.0	Av.k4:30 x 20.8k up/down x 3.9k	1:33:40	７０３さんのペースメーカー、ふるふるとｋ４：３０切るくらいで２１ｋ
2/21 日	16.0	Av.k4:04 x 13k up/down x 3.9k	52:55	２日連続で名城。　がーっと走ろうと思ったけど、気持ちよくを心がけて。 疲労が少しあるかなぁ。　今週は慎重に。
2/22 月	0.0
2/23 火	6.0	jog x 6k		明日か明後日に、刺激を入れるか入れないかは悩むところ。　疲労が若干気になる。
2/24 水	9.0	Av.k3:56 x 4k ｋ3;38＋ｋ3:37（２ｋ） ｋ3:30（１ｋ） up/down x 2k	15:40	瑞穂北陸へGO！少し疲労感があったから無理せずに４ｋ。 刺激を意識して、MAXのちょっと手前で２ｋ＋１ｋ
2/25 木	0.0
2/26 金	0.0
2/27 土	0.0
2/28 日	43.0		３：２６	あんな体験は初めてだ。マラソンは怖いなぁ。
走行距離	279.0  km