月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0	jog x 10k		あがらない調子。落ちない体重。縮まないタイム。だんだんやる気が・・・
10/02 金	0.0			毎日10ｋ走るつもりが早くも挫折。
10/03 土	35.0	Av.k4:24 x 30k ダウン5ｋ	三好７周（29.9ｋ？） 2：10：50	ちょっと速いペースだったけど、最後まで気持ちよく走れた。35ｋまで行く余裕はなかったけどね・・・ その後はなませんくんの家でガーっとぐび
10/04 日	15.0	jog x 15k	実質２時間くらいのジョグ	野並〜ぐるっと名城まで 名古屋まつりを堪能。おまつりはいいね。
10/05 月	0.0
10/06 火	3.0	jog x 3k		大雨が降ってきて中止。色々あって気分が激↓
10/07 水	9.0	jog x 9k		台風接近で今日も走れないなぁと思ったら、朝晴れてた。うれしいような残念なような。
10/08 木	10.0	jog x 10k		台風のおかげ？で出勤時間が２時間遅くに。風が強かったけどいつものコースをゆっくりと。平日はジョグばかり・・・
10/09 金	0.0			あぁ〜台風でも走ったのに、台風一過のいい天気では走らず。
10/10 土	39.0	山中jog x 5k Av.k4:32 x 30k down jog x 4k	2：16：30	蓼科合宿。御柱の公園を高地慣れジョグ 午後から女神湖ペース走。去年より1ｋ１０秒ほど遅い。かなり落ちているんだなぁ。
10/11 日	20.0	美ヶ原・茶臼山・車山		美ヶ原をぐるぐる。絶景でニコニコラン。楽しかった 帰りに車山へ。散歩のつもりが結構走っちゃった。
10/12 月	10.0	北横岳〜大岳〜双子池		かなりの登山道だった。上半身もフルに使って頑張った。八ヶ岳はこれで何回目かな。走れるところは走ったけどね。
10/13 火	0.0
10/14 水	8.0	jog x 8k		そろそろ平日にポイント入れたいなぁ。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0			今週はダメダメだぁ
10/17 土	38.0	Av.k4:23 x 34k down x 4k	2:29:29 30k（7周）通過　2：10：40	三好池ロング。先々週のペースで１周多く。予想と反してイーブンで走れた。平日サボっていたからね。
10/18 日	22.0	Av.k4:56 x 21.1k ｕｐちょっと	1:44:10	カモシカハーフのペースメーカーしてきました。かなりのアップダウンのコースでペースメークは難しい。でも一緒に走った方がうまく作ってくれました。俺はついてくだけ〜
10/19 月	10.0	jog x 10k		健康診断後で、バリウム・採血→下剤→おなか痛いの中、様子見のジョグ。
10/20 火	0.0			朝、寒いし暗いし・・・
10/21 水	9.0	jog x 9k		弱い心を鬼にして、なんとか朝ラン
10/22 木	8.0	jog x 8k		朝起きるのが大変で、走るのは２の次
10/23 金	0.0			ん〜平日をなんとかしないと
10/24 土	35.0	Av.k4:22 x 34k （三好池８周）	2:29:01 （７周：2:10:20)	順調といえば順調なんだけどね・・・
10/25 日	22.0	Av.4:11 x 21.1k （大垣はーふ）	1:27:59	昨日の疲れが思いっきり。。。 まぁ、粘れた方かな。ハーフの本番は名古屋ハーフで。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	8.0	jog x 8k		朝おきれない
10/29 木	6.0	jog x 6k		朝つらい。
10/30 金	0.0			ふとももが軽い肉ばなれ。中学のバレー部時代からのお友達の怪我
10/31 土	18.0	jog x 18k	３時間（信号が多かった）	野並〜植田〜瑞穂〜名城。脚はたいしたことはなかったけど、無理せずにゆっくりジョグ
走行距離	335.0  km