月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	17.0	朝） Bike x 32k 夜） jog x 17k	1：17：35	でも着実にBikeは速くなっているなぁ。。。ランに活きてくるといいけどね。 　 夜） 刈谷からラン。刈谷駅周辺は、○ヨタ自動車を除く○ヨタ系会社さんの本社がめちゃ多く、２２時過ぎても帰宅の人がいっぱいでなかなか走れません。 名駅前よりもサラリーマンが多いのでは？？？
7/02 水	13.0	夜） Bike x 32k 深夜） k5:00 x 6k 〃〃） jog x 7k（傾斜6％）		夜） 仕事で帰るタイミングを失い、夜帰宅。狙ったように会社でる時に雨が降り出して部屋についたら止んだ。 深夜） 疲労度が大だったけどジムへ。　傾斜のジョグは脚がつりそうだった。富士山黄色信号・・・でも黄色で停まる人はあまりいません。
7/03 木	0.0			回転すし〜　１００円じゃないやつは久しぶり。
7/04 金	0.0			２１時に寝る。２５時に起きる。富士山にＧＯ！
7/05 土	36.5	中の茶屋-1ｋ〜頂上まで15ｋ 　 お鉢めぐり（距離は推測）2.5ｋ 　 頂上〜中の茶屋16ｋ　下山道は2ｋほど長いらしい？ 　 河口湖ｊｏｇ	3：12：30 　 41：49 　 2：13：50	登り）　中の茶屋から1ｋ下山。市役所まで行こうと思ったけど、や〜めたと。ガツガツ走る 　 頂上）　久しぶりにお鉢巡り１周。富士山で一番きついのは剣が峰に登るところ。駅伝も競走もあそこがゴールでなくて良かった。 　 下り）　下りもガツガツ走る・・・が２合目あたりで力尽きる。。。あとはヘロヘロ重力にまかせた走り 　 河口湖）　もうぼろぼろ。1.5ｋ行ってすぐ帰って居酒屋へ
7/06 日	12.0	愛鷹山マラニック		激筋肉痛。富士山もう一回と思ったが、あんなに練習の人がいるなか、ヨチヨチ走りは恥ずかしいと思い愛鷹山へ。途中道に迷う。 　 名古屋に帰ってきて、ちゅーくんの送別会。彼と会わなかったら愛知で一人つまらなくて走らなくなっていたかもしれません 恩人！？です。感謝感謝
7/07 月	0.0			仕事でほぼ徹夜。。。帰宅朝5：00。出社朝6：00。冷蔵庫にあったジャガイモを食べに帰ったようなもの。
7/08 火	0.0			富士山の筋肉痛もそうだけど、それよりも昔と比べると徹夜明けの疲労感は相当堪える。　アラフォー世代、気持ちは若いが・・・
7/09 水	7.0	jog x 6k		野並〜島田〜瑞穂　まだかなり筋肉が張っていてヨタヨタジョグ
7/10 木	0.0	朝） Bike x 32k 夜） Bike x 32k	1：23：50	朝） 走っていて重いなぁ〜まだ疲れているのかなぁって思ったら、タイヤの空気圧が低くなっていた。疲れていたのは自転車の方だった。 夜） 今週は疲れと残業で思うような時間がとれなかったな。
7/11 金	0.0			だんだん仕事とのバランスが崩れてきた。中堅サラリーマンはつらいねぇ
7/12 土	39.0	Av.k5:30 x 39k	3:34:55	久しぶりに尾張パークウェー。k5:00切って走ろうと思ったけどまったくペースが上がらず。暑かったぁ。
7/13 日	12.0	jog x 12k		瑞穂までの近道を発見。平日に仕事がうまくいけばトラックも行けそうだ。
7/14 月	5.0	jog x 5k		残業でジムに行く気０。バタって寝たかったけど、部屋が暑くてクーラー効くまで外をジョグ
7/15 火	10.0	朝) Bike x 32k 夜） Bike x 32k 夜） jog x 10k	1:17:48	朝) 朝から暑くて汗びっしょり。会議やお客さんとの仕事が多いときには自転車通勤も考え物だ。 　 夜） 最近ｊｏｇか自転車のみだ。大丈夫かいな？？ 野並〜島田〜新瑞橋〜桜山が最近のマイコース。本当はもっと坂が多い逆方面のの方がいいのだろうけど・・・
7/16 水	0.0			会社の飲み会。コンパニオンよりも動き回った気がする。疲れた。
7/17 木	11.0	k4:30 x 6k k5:00 x 5k（傾斜5％）		ジムのトレッドミルって最新になったけど、以前のよりかなり表示より速い気がする、辛かったぁ。ただ自分の実力が落ちただけ？？ さかさかさか。自転車は走るのにはどうかなぁって思うけど、坂には強くなりますよ。
7/18 金	0.0	朝） Bike x 32k 夜） Bike x 32k	1：17：07	朝） 雨と向かい風できつかった。でも今日はタイム速いな。 夜） 蒸し暑く大変。ちょっと疲労回復の遅さが不安。
7/19 土	21.0	Av.k4:40 x 21.1k	1：39：20	三好池でペース走。富士山前にピリッとやるつもりがズブズブ。一番やちゃいけないパターン。
7/20 日	11.0	朝) jog x 5k 夜) jog x 6k		朝） 相生山散策ラン。でも暑さで少ししか走れず撤収。 夜） 久しぶりの楽の湯ラン。でもｋ6：00くらいなのにハァハァゼイゼイ。　こりゃマズイぞ・・・
7/21 月	0.0			今日はお仕事。　のんびりしたい。
7/22 火	0.0			ここは休むべきか、刺激を入れるべきか悩むところ
7/23 水	2.0	k3:37 x 1k		調子は良くないかも。ここにきて色々用事や残業で睡眠不足なのがいけない。
7/24 木	2.0	jog x 2k		汗をかいた程度。いまさらあがいても仕方が無い。今日仕事終わってから富士山にＧＯです。
7/25 金	31.0	富士登山競走	3：52：59	悔しいけれど充実感。　４年ぶりに出たけれど楽しかった。
7/26 土	10.0	西湖マラニック		絶景！絶景！絶景！　夜は超高レベルな飲み会！○豪会議会場は静岡。
7/27 日	0.0			まったり静岡（旧清水）観光。ガイドさんはクールなナイスガイ。←でものんべぇ
7/28 月	0.0
7/29 火	4.0	朝） Bike x 32k 夜） Bike x 32k 深夜） jog x 4k	1：23：30	朝） あち〜　まだ少し筋肉が張っているな。 夜） 向かい風でしかも強風。つらかった。 　 深夜） 気力を振り絞ったが、気力は限りなくゼロに近かった。これから毎日残業が多く気力だけじゃなく走る時間がゼロに近い。
7/30 水	3.0	朝） Bike x 32k 夜） Bike x 32k 深夜）　jog x 3k	1:17:10	朝） 今週はこのまま自転車とジョグだけでいいかなって思うお疲れぎみな（一応）ランナー 夜） 昨日と逆で今日は追い風だった。全然疲労度が違う。東浦の格安ガソリンスタンドが異様な長蛇の列。田舎の高浜の方が安い店があったよ〜　167円 深夜） ただ疲労を溜めるだけか・・・
7/31 木	2.0	jog x 2k		この調子だと明日はｊｏｇｘ1ｋか？　システムの障害でメールやＣＡＤが使えず急遽土日が休みになりそうだ。　 今月バイク32k x 12回
走行距離	248.5  km